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Cómo entrenar y correr el Maratón de Londres con Rachel Davies

Cómo entrenar y correr el Maratón de Londres con Rachel Davies


Febrero fue un mes peculiar, no s√≥lo pas√≥ volando, sino que se sinti√≥ como si estuvi√©ramos en pleno verano con el hechizo c√°lido y luego la realidad lleg√≥ a que no pas√≥ tanto tiempo hasta el Marat√≥n de Londres del Marat√≥n virgen el 28 de abril. Este ser√° mi tercer marat√≥n de Londres que se celebrar√° en 2016 y 2017 para las organizaciones ben√©ficas Meningitis Now y meningitis Research Foundation y este a√Īo participar√© a trav√©s de la votaci√≥n. En realidad me siento menos desalentado esta vez, incluso si tal vez no he hecho lo suficiente en las millas de entrenamiento semanales como lo har√≠a normalmente y esto se debe principalmente al tiempo (hab√≠a habido una boda de √ļltima hora, una gran familia de cumplea√Īos un viaje lejos para planificar en un corto espacio de tiempo) pero he tratado de mantener mi condici√≥n f√≠sica en la bicicleta mientras entrenaba a un ritmo m√°s lento a pie.¬† No me preocupa lo r√°pido que tengo que completar el marat√≥n, siempre y cuando llegue a la meta, llegar√© all√≠ cuando llegue all√≠, pero como en 2017, me asegurar√© de divertirme en el camino en el d√≠a.

Maratón de Londres

Me parece que puedo apreciar correr y disfrutarlo cuando estoy corriendo lentamente, lo cual es perfecto, ya que busco encontrarme con figuras dobles en el kilometraje y tratar de seguir el plan de entrenamiento del Marat√≥n de Londres, de vez en cuando llevando a mi perro Roo conmigo en mis carreras cortas. A veces no tengo muchas opciones cuando ella me ve apretar los cordones de mis entrenadores y viene delimitando, clav√°ndome a la pared, con la cola meneando de emoci√≥n.¬† Al ser mitad collie, mitad springer ella tiene mucha energ√≠a y est√° feliz de trotar a mi lado y disfruto de su compa√Ī√≠a.

En el pasado, he tenido una verdadera relaci√≥n amor-odio con el ritmo y pens√© que realmente no podr√≠a ser clasificado como corredor si no estaba presionando por una distancia en un cierto tiempo y debido a esto realmente perd√≠ mi mojo que tom√≥ un tiempo para volver.¬† Gracias a mis amigos de la comunidad team power, R.U.N Marathon Training and Support a quienes conoc√≠ cuando entreno para Londres en 2017, realmente me ayudaron a encontrar mi disfrute para ello de nuevo.¬† Corro por "diversi√≥n", corro para desafiarme a m√≠ mismo, corro para animar a otros a mostrar si puedo hacer esto t√ļ y por supuesto corro por la medalla, as√≠ que estoy deseando reunirme con el grupo de nuevo este a√Īo en el centro de The Excel cuando recojamos nuestros n√ļmeros de carrera y fichas de cronometraje y luego me re√ļnamos en la l√≠nea de salida el domingo , algunos con vestido elegante o en equipo de running colorido como mi Leggins de camuflaje alpino primigenio. El zumbido y la emoci√≥n del evento mientras los helic√≥pteros sobrevuelan, los equipos de televisi√≥n se preguntan sobre la b√ļsqueda de personas para entrevistar, los guiones de √ļltima hora al ba√Īo y los ajustes de vestuario de disfraces de fantas√≠a realizados antes de la gran cuenta regresiva en el coral a medida que el arma se dispara.

¬°Rachel est√° lista para correr!

Si usted es uno de los afortunados de participar en la Marat√≥n por primera vez este a √Īo, ya sea a trav√©s de la votaci√≥n, la caridad o uno de mis compa√Īeros de trabajo, sin saber que su esposa se ha inscrito para √©l antes de que reciba felicitaciones, usted puede estar emocionado y nervioso.26.2 millas (o 28 millas si terminas yendo y viniendo) no es una gran haza√Īa, pero recuerda el d√≠a, aseg√ļrate de disfrutarlo, no te dejes llevar al principio, empuja demasiado r√°pido, y luego sopla a mitad de camino y te pierdes todo a tu alrededor.Muchos de mis amigos dicen que se perdieron los edificios emblem√°ticos, los corredores del r√©cord mundial, los rinocerontes emblem√°ticos, y muchas otras cosas que hicieron el evento tan especial e interesante, porque terminaron el evento en el tiempo previsto y trabajaron duro en √©l.El problem a es que todos tenemos una escena Perfect a en nuestra mente y tratamos de entrenar para ello, as√≠ que esperas que la carrera se lleve a cabo en consecuencia.S√≥lo pas√© mucho tiempo evitando resfriados y gusanos.Cuando consegu√≠ la medalla, me dije a m√≠ mismo que necesitaba correr de nuevo para ser perfecto, como hab√≠a planeado, y no decepcionar a la gente que iba a correr. Me enoj√© y me enoj√© porque no pod√≠a terminar la marat√≥n que estaba entrenando y planeando. No pod√≠a aceptar mis logros por mucho tiempo. Ahora suena como un error.Es un poco gracioso, pero despu√©s de verter nuestros corazones y las plantas de los pies para prepararme, no tengo otra opci√≥n, pero 26.2 millas son la misma distancia, pero te las arreglas para pasar por alto el campo. En 2017, me asegur√© de tomar recuerdos de cada milla, saltar a otros corredores y espectadores, y re√≠r con la gente a lo largo del camino¬°En 2018, fui a apoyar a un amigo y animar a un primo, el vlm m√°s caliente jam√°s registrado, y me dije a m√≠ mismo que nunca podr√≠a volver a correr... Aqu√≠ estoy!No puedo controlarme.

Corriendo con capucha

Tienes que ser disciplinado en la maratón, y mi humilde opinión es que si puedes entrenar un par de veces en un radio de 13 millas, eso es lo que hace.En este día, si tienes que caminar, hazlo, aprovecha la multitud y ayudarte a superarlo cuando puedas, no te faltará aliento, porque hay cinco lugares profundos a ambos lados de la calle donde la multitud te anima, y hay lugares donde el ruido es increíble.Recuerdo que en 2017 una mujer gritó "Vamos Rachel".Casi llegas, estoy a tres millas, ella encontró mi nombre en mi chaleco de correr, ella me hizo reír, cosas como llamarte tu nombre realmente te animan a seguir adelante.

Cuando pasas, corres por las calles del barrio, oyes reggae, bailas en balcones y bares, y luego llegas al puente de la torre, donde has llegado a un hito importante.Cuando dejas el puente en medio de aplausos y aplausos de la multitud, te sorprendes porque te llevan a 13 millas, y luego se convierte en un juego mental, cuando corres 22 millas en la direcci√≥n opuesta con otros corredores, s√≥lo un obst√°culo y un escenario para entretener a la multitud para separar el camino.Distancia.Los corredores est√°n nueve millas m√°s lejos que t√ļ, m√°s cerca de la l√≠nea de meta, y se ven muy fuertes. A medida que avanzas 15 millas, el camino se vuelve pegajoso, porque cientos de geles de energ√≠a semiabsorbentes se dispersan por lo menos una milla desde la gasolinera.Empiezas a notar a la gente sosteniendo pancartas hechas a mano que dicen "es un gran trabajo de pl√°tanos gratis", "Pensamos que estaban hablando de ron" o algo sobre u√Īas de los pies.

Cartelera de plátanos Maratón de Londres

18 millas es cuando se hace fuerte, la multitud se re√ļne en las calles alrededor de los muelles, el sonido de las bandas de acero resuena en los edificios mientras pasas, pero hay 8 millas por recorrer.Es posible que desee saber c√≥mo algunas personas pueden correr sin esfuerzo. Usted puede ver a otros corredores que se ven cansados, y usted puede incluso empezar a sentirse un poco abrumado o alentado por la determinaci√≥n de los corredores de caridad, el ej√©rcito y los servicios de emergencia, todos ellos a lo largo de la misma distancia y ruta a medida que avanza.Su velocidad, su carrera. Usted mira hacia atr√°s y ve un rinoceronte en su campo de visi√≥n. Si usted ha estado contando cu√°ntos rinocerontes ha visto, se convierte en un juego que le permite seguir adelante. Desea ser superado por un corredor en un traje de fibra de vidrio gigante.La elecci√≥n es tuya, e incluso podr√≠as derramar una l√°grima y continuar, lo que est√° permitido, incluso frente a miles de personas que te alimentan, no es est√ļpido ni est√ļpido.

Cuando llegas al terrapl√©n, est√°s haciendo un jonr√≥n, todo es doloroso, pero tienes un impulso de la multitud, tienes un segundo viento, alguien puede darte un pl√°tano, y ahora no te importa conseguir comida de extra√Īos, tu segundo viento es suficiente para volar al centro comercial,Incluso se puede escuchar a un karaoke cantar a una distancia de 500 millas, y tiene que correr una marat√≥n de s√ļper velocidad para entretener a todos mientras canta. Usted ve un letrero de "600 metros", frente al Palacio de Buckingham, luego un letrero de 200 metros, y r√°pidamente poner su cara de juego y sonre√≠r para ustedLa C√°mara, todo el mundo te est√° mirando, encuentras la √ļltima energ√≠a y determinaci√≥n, corres, cruzas la l√≠nea de meta, te enfrentas a la cara sonriente de la azafata que te da medallas y bolsas... Eso es todo, eso es todo.Te detienes y miras a tu alrededor, y encuentras a un par de extra√Īos que han sido tus amigos corredores por un corto tiempo en el camino. Te golpeas la espalda cansadamente, y luego vas a tu zona de cartas para ver a tu equipo de apoyo. Tus piernas no saben si deber√≠an caminar.Todav√≠a est√°s corriendo o descansando, incluso si has consumido todas tus calor√≠as y has corrido m√°s de 56.000 pasos, todo lo que puedes pensar es... Proseco... O s√≥lo cu√°l es tu hora oficial y yo, antes de comprobar las monta√Īas de buena suerte que recibes en tu tel√©fono.

 

Usted es un corredor de maratón ahora, en los escalones subterráneos de la estación de metro, usted arrastra la dilación y los movimientos dolorosos hacia arriba y hacia abajo, usted puede decir a todos los otros corredores de Maratón en el metro con bolsas transparentes y medallas, "nunca lo haré de nuevo."Pero no te preocupes, es s ólo una sensación temporal.

Medallista del maratón de Londres

Despu√©s de una marat√≥n, puede ponerse su equipo de recuperaci√≥n, como camuflaje original, alpino o Pantalones de piedra, no lo hagas Calcetines de oso y gatoTu camiseta de Marat√≥n de gran tama√Īo y tu camiseta de marat√≥n Capucha Primal Shasta traceuse A menos que tengas que ir a trabajar, ser√° mejor que te sientes en tu escritorio, tomes esa medalla y cuentes la historia de correr a todos los que pasan.

No importa lo que hagas, aseg√ļrate de disfrutar del d√≠a de la carrera. Despu√©s de todo, has estado entrenando duro para la carrera. Este es tu c√≠rculo de Victoria, tu carrera, tu ferrocarril feliz, as√≠ que hazlo a tu manera.

Hasta la próxima vez.

Rachel