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Sam Edwards 'Top-Tipps, um wie ein Profi auszusehen

Sam Edwards 'Top-Tipps, um wie ein Profi auszusehen


Als ich zum ersten Mal in die Radsportszene eintrat, war ich ein absoluter Neuling. Nach sieben Triathlons habe ich jedoch eine vage Vorstellung davon, wie ich die Rolle spielen soll. Also dachte ich fĂŒr meinen zweiten Blog, ich wĂŒrde einen Teil des Wissens weitergeben. Die meisten dieser Lektionen wurden auf die harte Tour entdeckt.

**Haftungsausschluss**

Bevor ich anfange, bin ich kein Experte fĂŒr alles Radfahren und viele der folgenden Dinge sind genau das, was ich fĂŒr am besten halte!

 

  1. Sich wohlfĂŒhlen.

Nun, wie oft sind Sie von jemandem gefahren oder gefahren und haben gedacht "Gott, er kann sich nicht wohl fĂŒhlen". Wahrscheinlich ist es der Fahrer nicht. Wenn Sie ein Fahrrad kaufen, ist es so wichtig, dass es die richtige GrĂ¶ĂŸe fĂŒr Sie hat. Es wird dringend empfohlen, ein Fahrrad fit zu machen, bevor Sie sich auf eine Fahrt begeben. Dies minimiert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein wenig wackeln oder sich verletzen, wie z. B. Schmerzen im unteren RĂŒcken oder im Knie. Es wird auch Ihre Fahrten viel komfortabler machen.

TOP TIPP - GĂ€msencreme fĂŒr lĂ€ngere Fahrten. Bitte.

 

  1. Ein sauberes Fahrrad ist ein fröhliches Fahrrad.

KĂŒmmere dich um dein Fahrrad und es wird sich um dich kĂŒmmern. Es ist sehr wichtig, das Fahrrad instand zu halten. Wenn Sie insbesondere Ihren Antriebsstrang sauber halten, verlĂ€ngert sich die Lebensdauer Ihrer Kette, ZahnrĂ€der usw. Jetzt mĂŒssen Sie ihn nicht mehr nach jeder Fahrt grĂŒndlich reinigen. Offensichtlich werden die Wetterbedingungen und das GelĂ€nde, auf dem Sie Fahrrad fahren, einen Einfluss darauf haben. Manchmal kann sogar zu viel Reinigung fĂŒr Ihr Fahrrad schlecht sein, da Fett und Schmiermittel, die in wichtigen Komponenten Ihres Fahrrads benötigt werden, weggespĂŒlt werden können. Vergessen Sie auch nicht, diese wichtigen Teile neu zu schmieren.

TOP-TIPP - Sie werden ĂŒberrascht sein, wie sauber Sie ein Fahrrad erhalten können, wenn Sie nur ein paar BabytĂŒcher verwenden.

 

  1. Kaffee und Kuchen

. #obv

Wenn es auf einer langen Fahrt keine CafĂ©-Haltestelle gibt, worum geht es dann ehrlich gesagt? Ein CafĂ©-Stopp ist fĂŒr eine lange Fahrt unerlĂ€sslich. Gibt jedem die Möglichkeit zu tanken, Wasserflaschen aufzufĂŒllen und eine Toilettenpause einzulegen. Normalerweise befindet sich eine CafĂ©-Haltestelle etwa auf halber Strecke oder am Wendepunkt Ihrer Fahrt, und ich plane regelmĂ€ĂŸig eine Route um eine CafĂ©-Haltestelle. Es gibt einige tolle CafĂ©s in der Gegend, von denen viele bikerfreundlich sind. Einige in meiner NĂ€he haben Kettenpumpen und ErsatzschlĂ€uche fĂŒr alle FĂ€lle.

TOP TIPP - ÜberprĂŒfen Sie die Öffnungszeiten des CafĂ©s.

 

 

  1. Zu bumsen oder nicht zu bumsen.

Es ist so wichtig, dass Sie Ihr Energieniveau wĂ€hrend einer Fahrt hoch halten und sich selbst mit Feuchtigkeit versorgen. Bonking ist schrecklich und kann gefĂ€hrlich sein. Es ist ein Muss, viel FlĂŒssigkeit und Essen zu sich zu nehmen. Meine allgemeine Faustregel lautet, alle 15 Minuten zu trinken und alle 30 Minuten zu essen. Die Verwendung eines KohlenhydratgetrĂ€nks fĂŒr Ihre GetrĂ€nkeflaschen ist ideal, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Ich nehme auch einige Hydro-Tabs mit, um sie in Ihre Flaschen zu fĂŒllen, sobald sie in der CafĂ©-Haltestelle aufgefĂŒllt wurden. Ich habe immer eine TĂŒte Fruchtpastillen in der GesĂ€ĂŸtasche, um unterwegs Kraftstoff zu tanken.

TOP TIPP - Probieren Sie die Marken aus, um herauszufinden, welche passt. Einige Marken stimmen ĂŒberhaupt nicht mit meinem Magen ĂŒberein, wĂ€hrend einige, die ich gut finde, nicht gut zu anderen passen.

 

  1. Sei kein Werkzeug.

Du denkst vielleicht, ja, ich habe alle Werkzeuge, die ich brauche, in meiner Satteltasche. Aber hast du sie tatsĂ€chlich schon benutzt? Es gibt einige wichtige Wartungsarbeiten, die Sie frĂŒher oder spĂ€ter lernen mĂŒssen. Wahrscheinlich ist der wichtigste ein Reifenwechsel. Im Internet gibt es einige großartige Anleitungen, insbesondere eine von Prachbotschafterin Rachael Davies https://www.primaleurope.com/blogs/news/changing-a-tyre-made-easy-with-rachael-davies

TOP TIPP - Stecken Sie ein Paar Gummihandschuhe in Ihre Satteltasche fĂŒr Heimwerkerarbeiten, wenn Sie unterwegs sind, weil niemand schwarzes Öl an HĂ€nden und AusrĂŒstung haben möchte.

 

  1. Es ist mir egal, was der Wettermann sagt.

Jetzt bekommen Wettervorhersagen viel schlechte Presse, weil sie völlig falsch liegen. Sie sind jedoch immer noch einen Blick wert. Ich wĂŒrde die Wochenendprognose nicht an einem Montag ĂŒberprĂŒfen, sondern sie bis Freitagabend belassen, was wahrscheinlich viel genauer wĂ€re. Dies hilft bei der Routenplanung, den Kit-Optionen und dem Fahrrad, das Sie wĂ€hlen möchten.

TOP-TIPP - Ich neige dazu, meine Routen so zu planen, dass ich am Anfang und nicht am Ende Gegenwind bekomme, wenn Sie mehrere Kilometer in den Beinen haben.

 

  1. WĂ€rmer geben Ihnen Optionen.

Ich bin ein großer Fan von Arm- und BeinwĂ€rmern anstatt von TrĂ€gerhosen oder langĂ€rmligen Unterhemden. Es gibt einige GrĂŒnde, aber der Hauptgrund ist, dass sie Ihnen Optionen und FlexibilitĂ€t bieten. Selbst im FrĂŒhsommer kann der Morgen kalt sein, aber Sie möchten keine dicke Basisschicht auftragen, wenn die Mittagssonne herauskommt. Auch hier können Sie beurteilen, wann Sie im CafĂ© an Ihrem Kaffee nippen und Ihren Kuchen essen. Primal macht eine gute Auswahl von diesen, also stellen Sie sicher, dass Sie sie ĂŒberprĂŒfen:https://www.primaleurope.com/collections/mens-warmers

TOP TIPP - Sie mĂŒssen kein wasserdichtes Kleid tragen, wenn es nicht regnet. Du wirst backen.

 

  1. Im Club.

Der Beitritt zu einem Rad- oder Triathlonclub war aus vielen GrĂŒnden eine der besten Entscheidungen, die ich getroffen habe. Sie bieten hervorragende Möglichkeiten zum Reiten, Trainieren und Lernen von anderen gleichgesinnten Enthusiasten. Wenn Sie einen guten Club in Ihrer NĂ€he haben, kann es manchmal vorkommen, dass jeden Tag etwas los ist, wie Clubfahrten, Zeitfahren, Radfahren, Mountainbiken, um nur einige zu nennen. Menschen können manchmal fĂŒr die gleichen Ereignisse oder sportlich trainieren und es kann einsame Fahrten auf eigene Faust vermeiden.

TOP-TIPP - In einem Radsportverein gibt es eine Reihe von FĂ€higkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie zu Ihren eigenen FĂ€higkeiten fahren.

 

 

  1. Trittfrequenz ist König.

Das ist nur eine persönliche Sache, aber ich bevorzuge eine höhere Trittfrequenz. Ich fahre mit einigen Freunden, die das Gegenteil sind und den ganzen Tag gerne eine niedrige Trittfrequenz erzeugen. Sie werden bald herausfinden, welches fĂŒr Sie funktioniert. Halten Sie sich noch einmal an das, was Sie möchten. Selbst bei Profis sehen Sie unterschiedliche Trittfrequenzgeschwindigkeiten. Beispiel sehen Chris Froome und Tony Martin in einem TT, sehr unterschiedliche Geschwindigkeiten.

TOP TIPP - Holen Sie sich einen Trittfrequenzmesser. Nicht zu teuer, aber praktisch, um Ihre Trittfrequenz zu ĂŒberwachen.

 

  1. Indoor vs Outdoor.

Dies ist eine Debatte, die immer weiter toben wird. Wieder einmal bin ich kein Experte und ich sage nicht, was Sie tun sollen, aber fĂŒr mich gewinnt jedes Mal im Freien. Ich möchte nicht, dass dieser letzte Tipp zu einem Scherz wird, aber fĂŒr mich dreht sich beim Radfahren alles darum, draußen zu sein. Ich verbringe den grĂ¶ĂŸten Teil meiner Tage wegen der Arbeit vor einem Computerbildschirm. Warum sollte ich mein Fahrrad drinnen vor einem weiteren Bildschirm aufstellen wollen? Wieder nur meine Meinung.

TOP-TIPP - Auch wenn Sie daran denken, einen Turbotrainer fĂŒr den Winter vorzubereiten, in dem Sie nicht so viel fahren können. Nun, einige KotflĂŒgel und einige gute ImprĂ€gnierungen könnten billiger sein.