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1月のトレーニング

1月のトレーニング


今週のターボでの5回目のライドを終えたばかりなので、このブログを書いています。屋内で1週間トレーニングする予定はありませんでしたが、ここにたどり着きました…。

1月の終わりごろ、私は冬のトレーニングに夢中になっていて、レースのエキサイティングなシーズンになることを楽しみにしています。これは、クリスマス前に数週間の暖かい天候のトレーニングのためにランサローテ島への旅行で12月に始まりました!私がこの時期に行った他のキャンプと同様に、太陽の光を楽しんだだけでなく、これはしっかりとした自転車のマイルを獲得する機会でした。キャンプの統計は次のとおりです…

 フェリーのニコール

 

日:12

サドルでの時間:31時間

サイクリング距離:825.4 km

登ったメートル:12833 m

最長乗車:121 km

水泳とランニングの時間(私は結局トライアスリートです):13時間

穿刺:0

 

 

冬は持久力と強さを構築するだけでなく、スキルに取り組む機会でもあります。ランサローテ島から帰国し、典型的な英国の冬に戻ると、マウンテンバイクに戻りました。マウンテンバイクを始めて約1年になりますが、私が最も改善できるのは技術力です。これは、トレイルのより難しい/技術的なセクションに乗るように常に自分自身をプッシュすることを意味します。私を殺すという唯一の目的ですべての岩が邪魔になっているとはもはや確信していません。私はこの挑戦をとても楽しんでいます。唯一の欠点は、私が頑固であるということです。何かがうまくいかない場合は、戻るまでやり直します…または、落ちて自分を傷つけます。しかしねえ、あなたが自分自身を納得させなければ、あなたは決して試みたり改善したりしない何かをすることができます。

 

それで、2週間前に頑固だったとき、私は少し転倒しました。私は、これまで試みたことのない、かなりの数のルーツを持つ登山のタフなセクションに乗ろうとしていました。私は最初にそれをほとんど持っていたので、戻って私はそれをもう一度試してみました。残念ながら、速度を上げても問題は解決しませんでした。膝が少しバタバタしましたが、何も考えていませんでした。私は乗馬を続け、すべてが大丈夫だと思いました。残念ながら、1週間を通して膝の痛みが悪化し、次の週末までに自転車に乗ることができなくなりました。医者への短い旅行と私は私の膝蓋骨の小さな表面の骨折の素敵な写真で戻ってきました。 (*ニーパッドの2番目のセットを購入するので、それらを忘れる言い訳はありません!)

 

 

 

さて、朗報です。良いニュースの1つは、私がまだトレーニングを続けることができるということでした。最初は抵抗なくサイクリングし、痛みが大きすぎる場合は停止する必要がありましたが、それでも乗ることができました。良いニュース2、私はまだ痛みを伴わずに走ることができます。良いニュース3は、サイクリングを少しやめている間、週に2、3回の追加の水泳とジムのセッションです。水泳を改善し、b。サイクリングのスイングに戻ったときのために、体力を向上させてください。良いニュース4、私の体は骨折の修復にかなりよく練習されており、5週間の治癒時間を3に短縮できると思います。

 

 ターボナンバー5

 

2週目の終わりです。ターボ番号5が完了しました。いくつかのしっかりしたテンポブロックで90分、その3週間の回復時間はかなり現実的に見えます。