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スピードを上げるための3つのヒント

スピードを上げるための3つのヒント


急いで?スピードを向上させるための3つのサイクリングのヒント最初にサイクリングを始めたとき、あなたはかなり早く体調を整えました。あなたのサイクリングスピードは劇的に増加し、あなたは自分自身についてかなり気分が悪くなり始めました。しかし、それから数か月または数週間で、少しでも改善するために一生懸命努力しなければなりませんでした。今、あなたはすでにピークに達しているように感じ始めています。では、どうすればより速いサイクリングテクニックを手に入れることができますか?サイクリングゲームをステップアップするのに役立つ3つのサイクリングのヒントを次に示します。 HIITを限界まで押し上げる体調を整える時が来ました。さて、ドウェイン「ザ・ロック」ジョンソンでさえ怖がるであろうレジメンに乗る必要はありません。 (必要に応じてできます。ほとんどの出入り口を通り抜けることをお勧めします。)サイクリングのニーズについては、HIITへの参加を検討する必要があります。 HIIT(高強度インターバルトレーニング)は、停滞したスキルを信じられないほどの高さに押し上げる可能性があります。短いバーストで激しくサイクリングし(数分以内の噴出を考えてください)、次に短時間リラックスすることで、筋肉を強化します。これにより、おそらく慣れている時間の何分の1かで一生懸命トレーニングすることができます。 HIITは脂肪をより効果的に燃焼するとさえ信じられており、それは常にプラスです。あなたのベッターと一緒に乗るサイクリングのヒントに関する限り、これはとても簡単で、浮気のように感じます。しかし、あなたより長く乗っているサイクリストと親密な関係を保つことは大きな助けになります。確かに、あなたは数週間彼らのほこりを食べているかもしれません。しかし、それを維持してください。そうすれば、すぐにパックリーダーになります。結局のところ、質の高いライディングの生涯と比較して、恥ずかしそうに遅れている2週間は何ですか?彼らもあなたのようだったことを覚えておいてください。少なくとも、以前よりもファッショナブルであることを確認できます。ポジションに入るあなたは結果を得るのに一生懸命働いていると感じたことはありますか?それはあなたがしている「何」とはほとんど関係がないかもしれません、そしてあなたがそれをしている「方法」とはすべて関係があります。まず、自転車に座ってください。腰、膝、足首はすべて、ペダルを踏むたびに調整され、スムーズに動く必要があります。サドルの高さが体に合っていることを確認してください。足首は、下に傾けるのではなく、ペダルにまっすぐに固定する必要があります。間違った姿勢をとることは単に悪いだけではありません—あなたは本当に自分自身を傷つける可能性があります。より安全で効率的なサイクリングのために、今の座り方を修正してください。さあ、それを始めましょう。次のトレーニングセッションでこれらを試してみてください。これらは、スピードを次のレベルに引き上げるために探しているサイクリングのヒントにすぎない可能性があります。ハッピートレイルズ。