Formation en janvier

J'écris ce blog car je viens de terminer ma cinquième course de la semaine en turbo. Je n'avais pas prévu de passer la semaine à m'entraîner à l'intérieur, mais voici comment je suis arrivé ici….

Presque fin janvier et je suis très coincé dans l'entraînement hivernal et j'ai hâte de voir ce qui s'annonce comme une saison passionnante de course. Cela a débuté en décembre avec un voyage à Lanzarote pour quelques semaines d'entraînement par temps chaud avant Noël! Comme pour tous les camps que j'ai fait à cette période de l'année, en plus de profiter du soleil, c'était l'occasion de faire de solides kilomètres à vélo. Les statistiques du camp sont les suivantes ...

Jours: 12

Temps en selle: 31 heures

Distance parcourue: 825,4 km

Mètres montés: 12833 m

Balade la plus longue: 121 km

Temps de natation et de course (je suis triathlète après tout): 13 heures

Perforations: 0

En plus de développer l'endurance et la force, l'hiver est aussi l'occasion de travailler sur les compétences. Chez moi de Lanzarote et de retour à un hiver britannique typique, c'était de retour sur mon vélo de montagne. N'ayant fait du VTT que depuis environ un an maintenant, le domaine dans lequel je peux apporter les plus grandes améliorations est dans mes compétences techniques. Cela signifie me pousser constamment à parcourir des sections de sentier plus difficiles / techniques. N'étant plus convaincu que chaque pierre a été mise sur le chemin dans le seul but de me tuer, j'apprécie beaucoup ce défi. Le seul inconvénient est que je suis têtu, et si je n’obtiens pas quelque chose de bien, je vais revenir en arrière et le faire à nouveau jusqu'à ce que je le fasse… ou je tombe et me blesse. Mais bon, si tu ne te convainques pas, tu peux faire quelque chose que tu n'essaieras jamais et ne t'améliorera jamais.

Donc, alors que j'étais têtu il y a deux semaines, j'ai eu une petite culbute. J'essayais de parcourir une partie difficile d'une ascension avec pas mal de racines que je n'avais même jamais tentées auparavant. J'avais failli l'avoir lors de mon premier essai, alors je suis retourné l'essayer. Malheureusement, plus de vitesse n’a pas résolu le problème. Mon genou a pris un peu de mal mais je n’y ai pas pensé. J'ai continué à rouler et j'ai pensé que tout allait bien. Malheureusement tout au long de la semaine, la douleur au genou s’est aggravée et le week-end suivant, je n’ai pas pu faire de vélo. Un petit tour chez le médecin et je suis revenu avec une jolie photo d'une petite fracture superficielle de ma rotule. (* achète un deuxième jeu de genouillères pour ne pas avoir d'excuse pour les oublier!)

Maintenant, pour les bonnes nouvelles. La bonne nouvelle numéro 1 était que je pouvais continuer à m'entraîner. J'aurais besoin de faire du vélo sans résistance au début et de m'arrêter si c'était trop douloureux, mais je pourrais quand même rouler. Bonne nouvelle numéro 2, je peux toujours courir sans aucune douleur. Bonne nouvelle numéro 3, quelques séances supplémentaires de natation et de gym par semaine pendant que je recule un peu le cyclisme vont à un. améliorer la natation et b. améliorer ma force lorsque je reviens dans le swing du cyclisme. Bonne nouvelle numéro 4, mon corps est assez bien entraîné à réparer les fractures et je pense que je peux ramener ce temps de guérison de 5 semaines à 3.

Me voici, la fin de la deuxième semaine. Turbo numéro 5 terminé. 90 minutes avec quelques blocs de tempo solides et ce temps de récupération de 3 semaines semble assez réaliste.