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Comment s'entraîner et courir le marathon de Londres avec Rachel Davies

Comment s'entraîner et courir le marathon de Londres avec Rachel Davies


Février a été un mois particulier, non seulement il a survolé, mais nous avons eu l’impression que nous étions au milieu de l’été avec la vague de chaleur, puis la réalité a frappé que ce n’était pas si long avant le marathon Virgin Marathon de Londres le 28 avril. Ce sera mon 3ème marathon de Londres couru en 2016 et 2017 pour les associations caritatives, Meningitis Now et Meningitis Research Foundation et cette année je participerai par le biais du scrutin. fait assez sur les miles d'entraînement hebdomadaires comme je le ferais normalement et cela est principalement dû au temps (il y avait eu un mariage de dernière minute, une grande famille d'anniversaire un voyage à planifier dans un court laps de temps) mais j'ai essayé de maintenir ma forme physique sur le vélo tout en m'entraînant à un rythme plus lent à pied. Je ne m'inquiète pas de la vitesse à laquelle je dois terminer le marathon, tant que j'arrive à la ligne d'arrivée, j'y arriverai quand j'y arriverai, mais comme en 2017, je vais m'assurer de m'amuser en cours de route au jour.

Marathon de Londres

Je trouve que je peux apprécier la course et l'apprécier quand je cours lentement, ce qui est parfait car je cherche à atteindre un double chiffre sur le kilométrage et à essayer de suivre le plan d'entraînement du marathon de Londres, emmenant parfois mon chien Roo avec moi sur mon short. s'exécute. Parfois, je n’ai pas beaucoup le choix quand elle me voit resserrer les lacets de mes baskets et vient bondir, me clouant au mur, sa queue remuant d’excitation. Étant mi-colley, mi-springer, elle a beaucoup d'énergie et est heureuse de trotter à côté de moi et j'apprécie sa compagnie.

Dans le passé, j'ai eu une vraie relation amour-haine avec le rythme et je pensais que je ne pourrais pas vraiment être classé comme un coureur si je ne poussais pas sur une distance dans un certain temps et à cause de cela, j'ai vraiment perdu mon mojo qui a mis du temps à revenir. Merci à mes amis de la communauté Team Power, R.U.N Marathon Training and Support que j'ai rencontrés lors de mon entraînement pour Londres en 2017, m'ont vraiment aidé à retrouver mon plaisir. Je cours pour «m'amuser», je cours pour me mettre au défi, je cours pour encourager les autres à montrer si je peux le faire, vous le pouvez et bien sûr je cours pour la médaille, alors j'ai hâte de retrouver le groupe à nouveau ce année au centre Excel lorsque nous collectons nos numéros de course et nos jetons de chronométrage, puis nous nous rassemblons sur la ligne de départ le dimanche, certains en déguisements ou en tenue de course colorée comme mon Legging Primal Alpine Camo. Le bourdonnement et l'excitation de l'événement alors que les hélicoptères planent au-dessus, les équipes de télévision s'interrogent sur la recherche de personnes à interviewer, les sauts de dernière minute aux toilettes et les ajustements de déguisements faits avant le grand compte à rebours dans le corail comme le pistolet. s'éteint.

Rachel est prête à courir!

Si vous êtes l'un des chanceux à participer à votre premier marathon cette année, que ce soit par scrutin, par une association caritative ou dans le cas d'un de mes collègues, ignorant totalement que sa femme l'avait inscrit jusqu'à ce qu'il reçoive le message `` Félicitations, vous êtes dans 'magazine, alors vous ressentirez probablement un mélange d'excitation et de nerfs, 26,2 miles (ou 28 si vous finissez par entrer et sortir) n'est pas une mince affaire. Mais souvenez-vous simplement de la journée pour vous assurer que vous en profitez, ne vous laissez pas emporter au départ et poussez trop vite, puis soufflez à mi-parcours et manquez de voir ce qui vous entoure. Un certain nombre de mes amis ont dit qu'ils avaient manqué de voir les bâtiments emblématiques, les coureurs de tentative de record du monde, les rhinocéros emblématiques et beaucoup de choses qui rendent cet événement si spécial et si amusant parce qu'ils avaient la tête dans la zone pour terminer le événement dans leur temps prévu pour lequel ils se sont entraînés si dur. Le fait est que nous avons tous un scénario parfait dans nos têtes et que nous essayons de nous entraîner pour cela, vous vous attendez donc à ce que la course se déroule en conséquence. C'était moi en 2016 jusqu'à ce que mon destin au mile 12 sur Tower Bridge avec un autre coureur signifiait que je boitillais plus de 14 miles jusqu'à la ligne d'arrivée et que je n'avais pas pris en compte cette situation à l'entraînement, j'ai juste passé beaucoup de temps avant le jour en essayant d'éviter les personnes atteintes de rhume et d'insectes. Quand j'ai récupéré ma médaille, je me suis dit que je devais la courir à nouveau pour que ce soit comme si j'avais prévu, impeccable et ne pas laisser tomber ceux pour qui je courais, j'étais ennuyé et en colère contre moi-même de ne pas pouvoir terminer le marathon comment Je m'étais entraîné et planifié pour que je ne puisse pas accepter mon exploit pendant longtemps, ce qui semble maintenant un peu ridicule, mais après avoir versé nos cœurs et nos semelles (jeu de mots) pour bien préparer la préparation, je ne pouvais pas l'avoir d'autre chemin, mais 26,2 miles est la même distance, mais vous parvenez à contourner le parcours. En 2017, je me suis assuré de garder un souvenir de chaque kilomètre, en haut de cinq autres coureurs et spectateurs, j'ai ri avec les gens le long du parcours et j'ai adoré. Étant allé soutenir un ami et encourager un cousin en 2018, qui s'est avéré être le VLM le plus chaud jamais enregistré, je me suis dit qu'il n'y avait absolument aucun moyen de courir à nouveau ... et me voici! Je ne peux pas m'en empêcher.

Courir en sweat à capuche

Vous devez être discipliné lorsque vous vous entraînez pour un marathon et, à mon humble avis, cela prend tout son sens si vous pouvez vous entraîner plusieurs fois sur 13 miles. Le jour Si vous avez besoin de marcher, faites-le et utilisez la foule à votre avantage pour vous aider à passer quand vous le pouvez, vous ne serez pas à court d'encouragements car les rues sont bordées de 5 endroits profonds avec des spectateurs vous applaudissant tous. et le bruit est incroyable par endroits. Je me souviens qu'en 2017, une femme a crié: «Vas-y Rach. Vous y êtes presque. J'étais au mile 3 et elle a repéré mon nom sur mon gilet de course, elle m'a fait rire et de petites choses comme appeler votre nom peuvent vraiment vous inciter à avancer. N'oubliez pas de revêtir votre meilleur visage lorsque vous courez par les équipes de caméras de télévision le long de Cutty Sark.

En passant, vous longerez les rues résidentielles au son du reggae et de la musique de danse jouée depuis les balcons et les pubs avant d'arriver à Tower Bridge, vous avez atteint un point de repère majeur, vous vous sentirez incroyable lorsque vous éteignez le pont avec le rugissement des acclamations et des applaudissements de la foule alors qu'ils vous transportent dans le mile 13 qui devient alors un peu un jeu d'esprit, c'est quand vous courez aux côtés des autres coureurs au mile 22 dans la direction opposée, juste une barrière et un numéro des scènes aménagées pour divertir les foules pour séparer la distance. Ces coureurs sont à 9 milles plus loin que vous et plus près de la ligne d'arrivée, ils ont l'air forts. Au fur et à mesure que vous vous dirigez vers le mile 15, la route devient collante car les centaines de gels énergétiques à moitié aspirés de la station d'alimentation sont éparpillés le long du sol sur au moins un mile. Vous commencez à remarquer les signes faits à la main que les gens brandissent: «C'est beaucoup de travail pour une banane gratuite», «Nous pensions qu'ils ont dit du rhum» ou quelque chose sur les ongles des pieds.

Signalisation banane Marathon de Londres

Mile 18 est quand il devient bruyant, alors que la foule se rassemble le long des rues autour de The Quays, le bruit de la bande d'acier fait écho dans les bâtiments lorsque vous passez, mais il reste encore 8 miles à parcourir. Vous vous demandez peut-être comment certaines personnes parviennent à courir sans effort, vous verrez d'autres coureurs paraître épuisés et vous pourriez même commencer à vous sentir un peu dépassé ou motivé en voyant la détermination des coureurs de charité, de l'armée et des services d'urgence parcourant tous la même distance. et route à mesure que vous avancez. Leur rythme, leur course. Vous regardez derrière vous et voyez un rhinocéros apparaître et si vous avez compté combien vous en avez déjà vu, à ce stade, cela peut se transformer en un jeu qui vous permet de continuer, voulez-vous être dépassé par un coureur dans un géant costume en fibre de verre. Le choix vous appartient et vous pouvez même verser une larme exhaustive, continuez, c'est permis, même devant des milliers de personnes qui vous encouragent et ce n'est ni idiot ni idiot.

Au moment où vous atteignez The Embankment, vous êtes sur le coup de circuit, tout fait mal mais vous obtenez un coup de pouce par la foule et vous avez un second souffle, quelqu'un peut vous donner une banane et pour le moment, vous ne vous souciez pas de prendre de la nourriture à un étranger. , Votre deuxième souffle est suffisant pour vous rendre au centre commercial, vous pouvez même entendre le coureur de karaoké entrer à portée de voix en chantant 500 miles, il doit courir un ultra-marathon avec des allers-retours constants divertissant tout le monde alors qu'il chante. Vous voyez un panneau `` 600 mètres '' à parcourir, et là en avant, le palais de Buckingham apparaît, puis le panneau de 200 mètres, allumez rapidement votre visage de jeu, souriez pour la caméra, le monde regarde et vous trouvez ce dernier petit un peu d'énergie et de détermination pour entrer dans un petit sprint pour franchir la ligne d'arrivée aux visages souriants des commissaires sportifs en vous remettant une médaille et un sac de cadeaux… et c'est tout, vous avez terminé, comme ça. Vous vous arrêtez et regardez autour de vous pour repérer quelques inconnus qui ont été vos amis en cours d'exécution pendant ce temps éphémère et vous vous donnez une tape épuisée dans le dos et allez trouver votre zone de lettre pour rencontrer votre équipe de soutien, vos jambes ne sachant pas. s'ils doivent marcher, courir ou se reposer et même si vous avez brûlé toutes ces calories et parcouru plus de 56000 pas, tout ce à quoi vous pouvez penser est ... Prosecco ... ou est-ce juste moi et votre heure officielle avant de vérifier le montagne de messages de bonne chance que vous avez reçus sur votre téléphone.

 

Vous êtes maintenant un coureur de marathon et avec un mélange et une manœuvre douloureuse dans les marches souterraines de la station de métro, vous wow de ne plus jamais courir un marathon, vous direz probablement à tous les autres coureurs de marathon sur ce tube tenant leur sac transparent et médaille la même chose: «Je ne recommencerai JAMAIS». Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est qu’un sentiment temporaire. Tu reviendras!

Médaillé du marathon de Londres

Après le marathon, vous pouvez enfiler votre équipement de récupération comme le Primal Camo, Alpine ou Jambières courtes en pierre, enfile ton Chaussettes Panda, votre t-shirt surdimensionné marathon finishers et votre Sweat à capuche Primal Shasta Traceuse et détendez-vous un peu, vous l’avez mérité. À moins que vous n'ayez à aller travailler, vous feriez mieux d'être assis à votre bureau avec cette médaille racontant l'histoire de la course à tous ceux qui passent.

Quoi que vous fassiez, assurez-vous de profiter du jour de la course, après tout, vous vous êtes entraîné dur pour l'événement et c'est votre tour de victoire, votre course, votre #happytrail alors faites-le à votre façon.

Jusqu'à la prochaine fois.

Rachel