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Comment s'entra√ģner et courir le marathon de Londres avec Rachel Davies

Comment s'entra√ģner et courir le marathon de Londres avec Rachel Davies


F√©vrier a √©t√© un mois particulier, non seulement il a survol√©, mais nous avons eu l‚Äôimpression que nous √©tions au milieu de l‚Äô√©t√© avec la vague de chaleur, puis la r√©alit√© a frapp√© que ce n‚Äô√©tait pas si long avant le marathon Virgin Marathon de Londres le 28 avril. Ce sera mon 3√®me marathon de Londres couru en 2016 et 2017 pour les associations caritatives, Meningitis Now et Meningitis Research Foundation et cette ann√©e je participerai par le biais du scrutin. fait assez sur les miles d'entra√ģnement hebdomadaires comme je le ferais normalement et cela est principalement d√Ľ au temps (il y avait eu un mariage de derni√®re minute, une grande famille d'anniversaire un voyage √† planifier dans un court laps de temps) mais j'ai essay√© de maintenir ma forme physique sur le v√©lo tout en m'entra√ģnant √† un rythme plus lent √† pied. Je ne m'inqui√®te pas de la vitesse √† laquelle je dois terminer le marathon, tant que j'arrive √† la ligne d'arriv√©e, j'y arriverai quand j'y arriverai, mais comme en 2017, je vais m'assurer de m'amuser en cours de route au jour.

Marathon de Londres

Je trouve que je peux appr√©cier la course et l'appr√©cier quand je cours lentement, ce qui est parfait car je cherche √† atteindre un double chiffre sur le kilom√©trage et √† essayer de suivre le plan d'entra√ģnement du marathon de Londres, emmenant parfois mon chien Roo avec moi sur mon short. s'ex√©cute. Parfois, je n‚Äôai pas beaucoup le choix quand elle me voit resserrer les lacets de mes baskets et vient bondir, me clouant au mur, sa queue remuant d‚Äôexcitation. √Čtant mi-colley, mi-springer, elle a beaucoup d'√©nergie et est heureuse de trotter √† c√īt√© de moi et j'appr√©cie sa compagnie.

Dans le pass√©, j'ai eu une vraie relation amour-haine avec le rythme et je pensais que je ne pourrais pas vraiment √™tre class√© comme un coureur si je ne poussais pas sur une distance dans un certain temps et √† cause de cela, j'ai vraiment perdu mon mojo qui a mis du temps √† revenir. Merci √† mes amis de la communaut√© Team Power, R.U.N Marathon Training and Support que j'ai rencontr√©s lors de mon entra√ģnement pour Londres en 2017, m'ont vraiment aid√© √† retrouver mon plaisir. Je cours pour ¬ęm'amuser¬Ľ, je cours pour me mettre au d√©fi, je cours pour encourager les autres √† montrer si je peux le faire, vous le pouvez et bien s√Ľr je cours pour la m√©daille, alors j'ai h√Ęte de retrouver le groupe √† nouveau ce ann√©e au centre Excel lorsque nous collectons nos num√©ros de course et nos jetons de chronom√©trage, puis nous nous rassemblons sur la ligne de d√©part le dimanche, certains en d√©guisements ou en tenue de course color√©e comme mon Legging Primal Alpine Camo. Le bourdonnement et l'excitation de l'√©v√©nement alors que les h√©licopt√®res planent au-dessus, les √©quipes de t√©l√©vision s'interrogent sur la recherche de personnes √† interviewer, les sauts de derni√®re minute aux toilettes et les ajustements de d√©guisements faits avant le grand compte √† rebours dans le corail comme le pistolet. s'√©teint.

Rachel est prête à courir!

Si vous √™tes l'un des chanceux √† participer √† votre premier marathon cette ann√©e, que ce soit par scrutin, par une association caritative ou dans le cas d'un de mes coll√®gues, ignorant totalement que sa femme l'avait inscrit jusqu'√† ce qu'il re√ßoive le message `` F√©licitations, vous √™tes dans 'magazine, alors vous ressentirez probablement un m√©lange d'excitation et de nerfs, 26,2 miles (ou 28 si vous finissez par entrer et sortir) n'est pas une mince affaire. Mais souvenez-vous simplement de la journ√©e pour vous assurer que vous en profitez, ne vous laissez pas emporter au d√©part et poussez trop vite, puis soufflez √† mi-parcours et manquez de voir ce qui vous entoure. Un certain nombre de mes amis ont dit qu'ils avaient manqu√© de voir les b√Ętiments embl√©matiques, les coureurs de tentative de record du monde, les rhinoc√©ros embl√©matiques et beaucoup de choses qui rendent cet √©v√©nement si sp√©cial et si amusant parce qu'ils avaient la t√™te dans la zone pour terminer le √©v√©nement dans leur temps pr√©vu pour lequel ils se sont entra√ģn√©s si dur. Le fait est que nous avons tous un sc√©nario parfait dans nos t√™tes et que nous essayons de nous entra√ģner pour cela, vous vous attendez donc √† ce que la course se d√©roule en cons√©quence. C'√©tait moi en 2016 jusqu'√† ce que mon destin au mile 12 sur Tower Bridge avec un autre coureur signifiait que je boitillais plus de 14 miles jusqu'√† la ligne d'arriv√©e et que je n'avais pas pris en compte cette situation √† l'entra√ģnement, j'ai juste pass√© beaucoup de temps avant le jour en essayant d'√©viter les personnes atteintes de rhume et d'insectes. Quand j'ai r√©cup√©r√© ma m√©daille, je me suis dit que je devais la courir √† nouveau pour que ce soit comme si j'avais pr√©vu, impeccable et ne pas laisser tomber ceux pour qui je courais, j'√©tais ennuy√© et en col√®re contre moi-m√™me de ne pas pouvoir terminer le marathon comment Je m'√©tais entra√ģn√© et planifi√© pour que je ne puisse pas accepter mon exploit pendant longtemps, ce qui semble maintenant un peu ridicule, mais apr√®s avoir vers√© nos cŇďurs et nos semelles (jeu de mots) pour bien pr√©parer la pr√©paration, je ne pouvais pas l'avoir d'autre chemin, mais 26,2 miles est la m√™me distance, mais vous parvenez √† contourner le parcours. En 2017, je me suis assur√© de garder un souvenir de chaque kilom√®tre, en haut de cinq autres coureurs et spectateurs, j'ai ri avec les gens le long du parcours et j'ai ador√©. √Čtant all√© soutenir un ami et encourager un cousin en 2018, qui s'est av√©r√© √™tre le VLM le plus chaud jamais enregistr√©, je me suis dit qu'il n'y avait absolument aucun moyen de courir √† nouveau ... et me voici! Je ne peux pas m'en emp√™cher.

Courir en sweat à capuche

Vous devez √™tre disciplin√© lorsque vous vous entra√ģnez pour un marathon et, √† mon humble avis, cela prend tout son sens si vous pouvez vous entra√ģner plusieurs fois sur 13 miles. Le jour Si vous avez besoin de marcher, faites-le et utilisez la foule √† votre avantage pour vous aider √† passer quand vous le pouvez, vous ne serez pas √† court d'encouragements car les rues sont bord√©es de 5 endroits profonds avec des spectateurs vous applaudissant tous. et le bruit est incroyable par endroits. Je me souviens qu'en 2017, une femme a cri√©: ¬ęVas-y Rach. Vous y √™tes presque. J'√©tais au mile 3 et elle a rep√©r√© mon nom sur mon gilet de course, elle m'a fait rire et de petites choses comme appeler votre nom peuvent vraiment vous inciter √† avancer. N'oubliez pas de rev√™tir votre meilleur visage lorsque vous courez par les √©quipes de cam√©ras de t√©l√©vision le long de Cutty Sark.

En passant, vous longerez les rues r√©sidentielles au son du reggae et de la musique de danse jou√©e depuis les balcons et les pubs avant d'arriver √† Tower Bridge, vous avez atteint un point de rep√®re majeur, vous vous sentirez incroyable lorsque vous √©teignez le pont avec le rugissement des acclamations et des applaudissements de la foule alors qu'ils vous transportent dans le mile 13 qui devient alors un peu un jeu d'esprit, c'est quand vous courez aux c√īt√©s des autres coureurs au mile 22 dans la direction oppos√©e, juste une barri√®re et un num√©ro des sc√®nes am√©nag√©es pour divertir les foules pour s√©parer la distance. Ces coureurs sont √† 9 milles plus loin que vous et plus pr√®s de la ligne d'arriv√©e, ils ont l'air forts. Au fur et √† mesure que vous vous dirigez vers le mile 15, la route devient collante car les centaines de gels √©nerg√©tiques √† moiti√© aspir√©s de la station d'alimentation sont √©parpill√©s le long du sol sur au moins un mile. Vous commencez √† remarquer les signes faits √† la main que les gens brandissent: ¬ęC'est beaucoup de travail pour une banane gratuite¬Ľ, ¬ęNous pensions qu'ils ont dit du rhum¬Ľ ou quelque chose sur les ongles des pieds.

Signalisation banane Marathon de Londres

Mile 18 est quand il devient bruyant, alors que la foule se rassemble le long des rues autour de The Quays, le bruit de la bande d'acier fait √©cho dans les b√Ętiments lorsque vous passez, mais il reste encore 8 miles √† parcourir. Vous vous demandez peut-√™tre comment certaines personnes parviennent √† courir sans effort, vous verrez d'autres coureurs para√ģtre √©puis√©s et vous pourriez m√™me commencer √† vous sentir un peu d√©pass√© ou motiv√© en voyant la d√©termination des coureurs de charit√©, de l'arm√©e et des services d'urgence parcourant tous la m√™me distance. et route √† mesure que vous avancez. Leur rythme, leur course. Vous regardez derri√®re vous et voyez un rhinoc√©ros appara√ģtre et si vous avez compt√© combien vous en avez d√©j√† vu, √† ce stade, cela peut se transformer en un jeu qui vous permet de continuer, voulez-vous √™tre d√©pass√© par un coureur dans un g√©ant costume en fibre de verre. Le choix vous appartient et vous pouvez m√™me verser une larme exhaustive, continuez, c'est permis, m√™me devant des milliers de personnes qui vous encouragent et ce n'est ni idiot ni idiot.

Au moment o√Ļ vous atteignez The Embankment, vous √™tes sur le coup de circuit, tout fait mal mais vous obtenez un coup de pouce par la foule et vous avez un second souffle, quelqu'un peut vous donner une banane et pour le moment, vous ne vous souciez pas de prendre de la nourriture √† un √©tranger. , Votre deuxi√®me souffle est suffisant pour vous rendre au centre commercial, vous pouvez m√™me entendre le coureur de karaok√© entrer √† port√©e de voix en chantant 500 miles, il doit courir un ultra-marathon avec des allers-retours constants divertissant tout le monde alors qu'il chante. Vous voyez un panneau `` 600 m√®tres '' √† parcourir, et l√† en avant, le palais de Buckingham appara√ģt, puis le panneau de 200 m√®tres, allumez rapidement votre visage de jeu, souriez pour la cam√©ra, le monde regarde et vous trouvez ce dernier petit un peu d'√©nergie et de d√©termination pour entrer dans un petit sprint pour franchir la ligne d'arriv√©e aux visages souriants des commissaires sportifs en vous remettant une m√©daille et un sac de cadeaux‚Ķ et c'est tout, vous avez termin√©, comme √ßa. Vous vous arr√™tez et regardez autour de vous pour rep√©rer quelques inconnus qui ont √©t√© vos amis en cours d'ex√©cution pendant ce temps √©ph√©m√®re et vous vous donnez une tape √©puis√©e dans le dos et allez trouver votre zone de lettre pour rencontrer votre √©quipe de soutien, vos jambes ne sachant pas. s'ils doivent marcher, courir ou se reposer et m√™me si vous avez br√Ľl√© toutes ces calories et parcouru plus de 56000 pas, tout ce √† quoi vous pouvez penser est ... Prosecco ... ou est-ce juste moi et votre heure officielle avant de v√©rifier le montagne de messages de bonne chance que vous avez re√ßus sur votre t√©l√©phone.

 

Vous √™tes maintenant un coureur de marathon et avec un m√©lange et une manŇďuvre douloureuse dans les marches souterraines de la station de m√©tro, vous wow de ne plus jamais courir un marathon, vous direz probablement √† tous les autres coureurs de marathon sur ce tube tenant leur sac transparent et m√©daille la m√™me chose: ¬ęJe ne recommencerai JAMAIS¬Ľ. Mais ne vous inqui√©tez pas, ce n‚Äôest qu‚Äôun sentiment temporaire. Tu reviendras!

Médaillé du marathon de Londres

Après le marathon, vous pouvez enfiler votre équipement de récupération comme le Primal Camo, Alpine ou Jambières courtes en pierre, enfile ton Chaussettes Panda, votre t-shirt surdimensionné marathon finishers et votre Sweat à capuche Primal Shasta Traceuse et détendez-vous un peu, vous l’avez mérité. À moins que vous n'ayez à aller travailler, vous feriez mieux d'être assis à votre bureau avec cette médaille racontant l'histoire de la course à tous ceux qui passent.

Quoi que vous fassiez, assurez-vous de profiter du jour de la course, apr√®s tout, vous vous √™tes entra√ģn√© dur pour l'√©v√©nement et c'est votre tour de victoire, votre course, votre #happytrail alors faites-le √† votre fa√ßon.

Jusqu'à la prochaine fois.

Rachel