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Se remettre en forme avec Helen Garcia

Se remettre en forme avec Helen Garcia


Ce n'est donc un secret pour personne que j'ai eu du mal cette année, je ne vais pas bien depuis début décembre et par conséquent, je n'ai pas pu m'entraîner, ma forme physique a évidemment souffert et cela a été une période un peu difficile pour moi. .

Cependant, depuis environ une semaine, je me sens un peu mieux, je me sens plus lumineuse, mon corps répond mieux et je n’ai pas l’impression d’être écrasé! Par conséquent, je profite au maximum des jours où je me sens mieux et je m'entraîne quand je le peux.

En 2019, jusqu'à présent, j'ai parcouru un total de 304 miles, dont 106 ont été parcourus pendant la semaine de Pâques!

Le lundi de Pâques, j'ai rejoint leLondres Phoenix CC Pâques Classiquesportif. 70 miles à travers la campagne de l'Essex. Une grande demande de mon corps car je n'ai pas roulé à proximité de cette distance jusqu'à présent cette année, mais avec leVisite Primal de deux tonnesapprochant rapidement, je suis déterminé à arriver au départ dans ma meilleure forme possible. Nous devons tous commencer quelque part, donc ce week-end s’est avéré l’occasion idéale.

Pour ceux d'entre vous qui ont lu mon article de blog sur cet événementl'année dernière, Vous vous souvenez peut-être qu'il y avait des routes inondées, de nombreuses crevaisons, des pluies torrentielles et c'était une affaire vraiment misérable. Cette année, le temps était magnifique! Les routes étaient sèches, le soleil était au rendez-vous et je reconnaissais à peine l'itinéraire.

Cela a rendu l'expérience bien plus agréable. Un grand nombre de cyclistes de RomfordCC participaient à l'événement (mon club de cyclisme local) et quelques femmes m'avaient proposé de rouler avec moi et de me tenir compagnie car je craignais de survivre à la distance et d'être plutôt lent. C'est un grand avantage d'être dans un club, les membres deviennent amis, et tous s'aident à veiller les uns sur les autres. J'étais extrêmement reconnaissant à Joanne et Nadjie d'avoir roulé avec moi.

Une chose qui est devenue évidente pendant que je travaille pour retrouver ma santé et ma forme physique, c'est que j'ai besoin d'apprendre à suivre mon rythme. Cela signifie souvent ralentir les choses et limiter mes efforts pour m'assurer de réussir à terminer les sessions. Cet événement n'était pas différent, je savais que si je poussais trop fort au début, je serais cassé et bloqué à mi-chemin du parcours. Il était donc plus important de partir régulièrement et d'être sûr d'arriver à l'arrivée.

Cela se faisait facilement sur un si joli parcours au soleil, la vue était magnifique et les kilomètres passaient rapidement. Même si j'ai été très heureux quand nous sommes arrivés à l'arrêt d'alimentation à mi-chemin et que nous avons eu la chance de prendre un flapjack et une tasse de thé! De nombreux coureurs du RomfordCC étaient déjà arrivés à l'arrêt de ravitaillement, donc c'était agréable de pouvoir dire bonjour et de recevoir des encouragements supplémentaires, un câlin rapide va un long chemin pour une motivation supplémentaire.

Personnellement, ma motivation pour la seconde moitié du parcours était de savoir qu'il y avait un fourgon de glace dans le parking à la ligne d'arrivée.

Donc, mes conseils pour se remettre en forme après une maladie ou une blessure sont les suivants:

 

  1. Votre rythme, c'est tellement frustrant de ne pas automatiquement revenir là où vous étiez avant votre pause, mais il vaut mieux progresser lentement que de vous ressaisir à nouveau, prévoir des jours de repos et des jours plus faciles pour aider à récupérer.
  2. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, cela fait vraiment toute la différence d'avoir un peu de soutien, des gens pour vous encourager à sortir et essayer de vous entraîner, les kilomètres passent plus vite à s'entraîner ensemble, la douleur semble moins et pour moi surtout une petite discussion aide à vous détourner du problème tâche en cours, et aussi des personnes pour vous aider à célébrer vos réalisations, qu'elles soient grandes ou petites.
  3. Fixez-vous une variété d'objectifs, court terme, moyen terme, long terme.
    Le court terme peut être une courte distance de course à pied ou à vélo sans arrêt ou à un rythme précis.
    À moyen terme, il peut s'agir d'une distance plus longue, d'un trajet ou d'une course dont vous savez que vous aimiez l'habitude, mais un peu plus difficile que vos capacités actuelles ne peuvent le supporter.
    Le long terme pourrait être un événement auquel vous souhaitez participer, pour moi, c'est le Primal Two Ton Tour.
    Pour tout cela, n'oubliez pas de définir un calendrier réaliste, de vous donner un temps d'entraînement et de récupération adéquat, ne vous préparez pas à l'échec, rien n'est plus un échec que de ne pas atteindre un objectif irréaliste. Pour moi, cet objectif avait été l'Audax Londres-Pays de Galles-Londres, j'essayais tellement de viser à être sur la ligne de départ pour cela, mais je sais que ce serait un pas trop loin, alors je me suis retiré de cet événement et je vais réessayez l'année prochaine.
  4. Soyez gentil avec vous-même - c'est pour moi le plus dur, je suis tellement frustré si je me lève et que mon corps me fait trop mal pour même sortir du lit, je suis bouleversé, en colère et découragé. J'oublie d'être gentil avec moi. Mon corps a accompli des choses merveilleuses dans le passé et j'espère avec une douce persuasion qu'il le fera à nouveau dans le futur.