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Entrenamiento en enero

Entrenamiento en enero


Estoy escribiendo este blog porque acabo de terminar mi quinto viaje de la semana en el turbo. No había planeado pasar la semana entrenando bajo techo, pero así es como llegué aquí ...

Casi a finales de enero, estoy muy atascado en los entrenamientos de invierno y espero con ansias lo que se perfila como una emocionante temporada de carreras. ¡Esto comenzó en diciembre con un viaje a Lanzarote para un par de semanas de entrenamiento en clima cálido antes de Navidad! Al igual que con cualquier campamento que haya hecho en esta época del año, además de disfrutar del sol, esta fue una oportunidad para obtener algunas millas sólidas en bicicleta. Las estadísticas del campamento son las siguientes ...

 Nicole en el ferry

 

Días: 12

Tiempo en la silla de montar: 31 hrs.

Distancia en bicicleta: 825,4 km

Metros subidos: 12833 m

Viaje más largo: 121 km

Tiempo nadando y corriendo (después de todo soy triatleta): 13 horas

Pinchazos: 0

 

 

Además de desarrollar resistencia y fuerza, el invierno también es una oportunidad para trabajar en habilidades. A casa de Lanzarote y de vuelta a un típico invierno británico, volví a mi bicicleta de montaña. Habiendo practicado ciclismo de montaña desde hace aproximadamente un año, el área en la que puedo hacer las mayores mejoras es en mis habilidades técnicas. Esto significa esforzarme constantemente para recorrer las secciones más difíciles / técnicas del sendero. Ya no estoy convencido de que todas las piedras se hayan puesto en el camino con el único propósito de matarme, estoy disfrutando mucho este desafío. El único inconveniente es que soy terco, y si no hago algo bien, volveré y lo volveré a hacer hasta que lo haga ... o me caigo y me lastimo. Pero bueno, si no te convences a ti mismo de que puedes hacer algo que nunca intentarás y nunca mejorarás.

 

Así que mientras estaba siendo terco hace dos semanas, tuve una pequeña caída. Estaba tratando de montar una sección difícil de una escalada con bastantes raíces que nunca antes había intentado. Casi lo tengo en mi primer intento, así que volví a bajar y volví a intentarlo. Desafortunadamente, una mayor velocidad no resolvió el problema. Mi rodilla sufrió un pequeño golpe, pero no pensé en nada. Seguí montando y pensé que todo estaba bien. Desafortunadamente, a lo largo de la semana, el dolor en la rodilla empeoró y el fin de semana siguiente no pude montar en bicicleta. Un viaje rápido al médico y regresé con una hermosa imagen de una pequeña fractura superficial en mi rótula. (* ¡compra un segundo juego de rodilleras para que no tenga excusa para olvidarlas!)

 

 

 

Ahora las buenas noticias. La buena noticia número 1 era que aún podía seguir entrenando. Necesitaría pedalear sin resistencia al principio y detenerme si fuera demasiado doloroso, pero aún podía pedalear. Buenas noticias número 2, todavía puedo correr sin ningún dolor. Buenas noticias número 3, un par de sesiones adicionales de natación y gimnasia a la semana mientras retrocedo un poco en el ciclismo van a. mejorar la natación y b. mejorar mi fuerza para cuando vuelva al ritmo del ciclismo. Buenas noticias número 4, mi cuerpo tiene bastante práctica en la reparación de fracturas y creo que puedo reducir ese tiempo de curación de 5 semanas a 3.

 

 Turbo número 5

 

Aquí estoy, al final de la segunda semana. Turbo número 5 completo. 90 minutos con un par de bloques de tempo sólidos y ese tiempo de recuperación de 3 semanas parece bastante realista.