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La delicadeza del ciclocross

La delicadeza del ciclocross


La delicadeza del ciclocross

Se han logrado tanto en octubre que ha sido difícil intentar articularlo en una lectura digna sin que se convierta en un ensayo de 10 páginas. En primer lugar, la cancelación del L’etap London por parte del Tour De France, que se había pospuesto debido a las condiciones meteorológicas. Como se suponía que debía viajar en la ruta media de alrededor de 98 millas y tenía un hotel reservado en la ciudad de Stratford, no tenía sentido cancelarlo, así que pasé el tiempo aprovechando al máximo el fin de semana soltándome el pelo y luego decidí hacerlo. mi propio viaje del siglo en mi regreso a casa. Afortunadamente, el lunes hizo mejor tiempo que el fin de semana, así que salí temprano para recorrer la ruta de 105 millas que era parte del evento anual de mis clubes de ciclismo que, gracias a un cierre de carretera y al lanzamiento de una moneda, significó que terminé montando 113 millas.

También estaba ansioso por probar mi nuevo culotte con tirantes Aqua Helix 2.0 y mi chaqueta cortavientos a juego que había llegado unos días antes y no me decepcionó. Lo he dicho antes; Los culottes con tirantes de calidad son tan importantes como tener un ajuste correcto para la bicicleta. La gamuza de estos culottes con tirantes Aqua está hecha de gamuza italiana HX8 Carbon y es muy cómoda y perfecta para viajes largos. Siempre vale la pena invertir en un par de culottes con tirantes de calidad, no solo porque se vean bien, se necesita un material que funcione bien, ya sea que absorba la humedad, un ajuste que no restrinja y una almohadilla de gamuza de buena calidad, que yo es la parte más importante. La gamuza de los pantalones cortos Primal es lo suficientemente gruesa como para chocar con las sillas de montar más afiladas debido a la forma en que se forma y moldea el relleno de espuma. Otra ventaja para mí, la gama aqua combina con mi bicicleta.

El siguiente en mi lista de cosas que hab√≠a planeado hacer para 2018 era el ciclocross, en particular las sesiones dirigidas. El ciclocross es uno de los eventos ciclistas m√°s antiguos, tambi√©n conocido como carrera de obst√°culos y participa fuera de la carretera. Puedes leer m√°s sobre esto en el blog de Primal. https://www.primaleurope.com/blogs/news/a-quick-history-of-cyclocros. Para montar en ciclocross, idealmente necesita una bicicleta CX o CGR (grava) que es como una bicicleta de carretera pero con un espacio notablemente m√°s amplio en las horquillas que una bicicleta de carretera y que tiene neum√°ticos m√°s anchos, a veces con tacos (como los de Rocket Ron) y utilizando pedales SPD de doble cara o pedales planos en lugar del clip de bicicleta de carretera en los pedales. ¬°Tambi√©n puedes probarlo con una bicicleta de monta√Īa!

Hab√≠a querido aprender las habilidades necesarias para CX durante mucho tiempo, as√≠ que cuando lleg√≥ la oportunidad, la aprovech√© (con un brazo debajo del marco). Matt, nuestro fundador del club de ciclismo, ahora presidente y propietario de FlatoutCycleCoaching, tambi√©n conocido como FOCC, estaba llevando a cabo las sesiones en el motor cross y en la pista Insane Terrain, a unas pocas millas de la carretera en Washbrooke Farm en Doddington. Durante el verano, pas√© un tiempo recorriendo el variado recorrido probando la pista de grava, la ruta del bosque y las pistas de c√©sped y barro para un evento que un amigo est√° buscando celebrar el pr√≥ximo a√Īo, as√≠ que fue agradable estar de vuelta en un territorio familiar y con un √°spero idea de c√≥mo iban a ir las sesiones. Conociendo a Matt como todos lo hacemos, montando con √©l y conociendo sus altos est√°ndares militares a trav√©s de las carreras para el Army CX Team, sab√≠amos que iba a hacernos trabajar duro (est√°bamos un poco asustados en el sentido m√°s divertido) pero a pesar de la eeek de Todo estaba ansioso por aprender a manejar la bicicleta y aprender muchas habilidades nuevas.

Sesión 1: Finesse.

Al llegar a la pista para la sesi√≥n de la madrugada del s√°bado, muchos equipos de motocross se estaban preparando para su evento en una de las pistas principales y me alegr√© bastante de que no √≠bamos a montar en la grava, sino a practicar en la figura cubierta de hierba. de ocho secciones con algunos mont√≠culos fangosos y curvaturas. Era muy temprano, muy soleado pero muy fr√≠o, as√≠ que me puse mi nueva sudadera con capucha Shasta Traceuse para mantenerme caliente. Me encanta el contraste del forro verde azulado de la capucha con los cuadros en blanco y negro. Tambi√©n me gusta que tiene orificios para los pulgares en los pu√Īos para mantener mis manos calientes. Comenzamos las sesiones aprendiendo sobre una serie de consideraciones importantes como la posici√≥n del asiento, la presi√≥n de los neum√°ticos y deshacerse de cualquier cosa innecesaria como portabidones y bolsas de herramientas. La nueva posici√≥n del asiento en mi Ribble CGR ten√≠a que ser diferente de la posici√≥n de mi bicicleta de carretera debido a que ten√≠a que balancear las piernas sobre la bicicleta o desmontar mientras me mov√≠a. Este fue un concepto extra√Īo que hizo que mis piernas trabajaran mucho mientras vend√≠a, pero era necesario debido al tiempo que pasaba subiendo y bajando de la bicicleta. Nos quedamos atrapados en aprender sobre salidas de carrera, desmontar, correr monturas y llevar la bicicleta con delicadeza, que en t√©rminos sencillos era la forma en que manejabas la bicicleta (sin problemas) que a su vez ayudar√≠a a reducir los minutos de tu carrera. Terminamos con una situaci√≥n de carrera simulada que combina todas las habilidades aprendidas en esta sesi√≥n. Dir√© ahora, pens√© que mis pulmones iban a arder. El esfuerzo requerido para mover mi bicicleta, ya sea pedaleando o acarreando un terreno lleno de baches, embarrado y cubierto de hierba en una situaci√≥n de carrera, fue un trabajo duro. Despu√©s de haber entrenado f√ļtbol femenino y femenino y haber jugado yo misma hasta el a√Īo pasado, solo puedo compararlo con el estado f√≠sico del d√≠a del partido, fue como un entrenamiento HIIT extremo ... pero me encant√≥. Sin embargo, Dios sabe c√≥mo lo har√≠a en un evento CX real.

Sesión 2: Donde hay pasto hay agarre

Este fin de semana ha estado mojado y embarrado y, sin embargo, las condiciones son perfectas para el ciclocross, poniendo en pr√°ctica la delicadeza que hab√≠amos aprendido en la sesi√≥n 1, pero a√Īadiendo curvas y cargando la bicicleta. Todav√≠a era un trabajo en progreso practicar la delicadeza y manejar la bicicleta sin problemas, me sent√≠ tan torpe cuando se trataba de mostrar un poco de decoraci√≥n femenina al colocar mi Ribble en el suelo suavemente una vez que hab√≠a completado un obst√°culo. Pero justo cuando estoy molesto en la oficina abriendo una bolsa de nueces en voz alta cuando alguien est√° hablando por tel√©fono, fue el grito de Matt para recordar la forma correcta de colocar mi bicicleta en el suelo en silencio, suavemente y sin rebotar. Finalmente lo logr√© y la parte final de la sesi√≥n fue una carrera de tres vueltas alrededor del circuito con las bicicletas sobre el hombro en un soporte y manejando curvas cerradas que se establecieron usando conos y postes en el lodo ahora empapado. Al final est√°bamos comiendo tierra y est√°bamos cubiertos de tierra y pasto y est√°bamos tan agotados que todo lo que pudimos hacer fue re√≠r. Mir√© mis piernas que estaban cubiertas de barro y grava. Donde me cubrieron mis culottes y calcetines Explosi√≥n Floral hab√≠a l√≠neas limpias mientras que mi cara, piernas y brazos estaban sucios, hasta el perro me mir√≥ molesto de que pudiera regresar a casa m√°s embarrado que ella. Definitivamente fue una sesi√≥n divertida pero agotadora.

Sesión 3: ¡Oh!

Al llegar a Washbrooke, era una ma√Īana tempestuosa a trav√©s del pantano abierto y la sesi√≥n comenz√≥ con un bamboleo despu√©s de que el viento agarr√≥ la bicicleta de Matts que estaba apoyada en una cerca y la vol√≥. El sonido del crujido hizo que todos se quedaran boquiabiertos al ver su bicicleta Trek CX de carbono personalizada tirada en el suelo. Despu√©s de una r√°pida inspecci√≥n, result√≥ ser la boquilla del radio que se hab√≠a agrietado dentro del neum√°tico. Matt no estaba contento, pero como lo har√≠a cualquier buen entrenador, continu√≥ (aunque traqueteando) con la sesi√≥n a pesar de que hubiera querido llorar un poco e ir a arreglarlo lo antes posible, especialmente sabiendo que ten√≠a una carrera importante al d√≠a siguiente, ya que √©l ten√≠a, pero como se se√Īal√≥, CX puede ser un deporte costoso cuando se trata de reparaciones de bicicletas, lo que puede ser una desventaja si no puede solucionar el problema usted mismo, si tiene a alguien que pueda o tiene una bicicleta de repuesto, PERO no deja que algo tan "menor" como esto te desanime de intentarlo.

Habiendo puesto en pr√°ctica las habilidades de las dos √ļltimas sesiones, ajustando la presi√≥n de los neum√°ticos requerida para las condiciones, fue bueno ver una mejora en mi rendimiento general y en el manejo de la bicicleta con mi remontaje de carrera, balanceando mis piernas cortas sobre la bicicleta y empujando y desmontando. en la bicicleta. Al igual que con los otros ciclistas de la sesi√≥n, todos est√°bamos ansiosos por seguir probando cosas nuevas en la bicicleta y esta sesi√≥n fue aprender a salirse de la comba. Manteniendo la cadencia alta y mirando hacia adelante, navegu√© a lo largo de la secci√≥n abultada y arqueada a trav√©s de los conos y baj√© por el otro lado y me complaci√≥ poder hacer esto sin derrumbarme. El resto de la sesi√≥n se dedic√≥ a practicar levantamientos de las ruedas delanteras y traseras antes de probar los bunny hops y terminar la sesi√≥n con todas las habilidades aprendidas en las √ļltimas 3 semanas en una situaci√≥n de carrera larga de 2 vueltas, prepar√°ndome para potenciar una vez que me dio la orden una ventana de advertencia de 20 segundos. Al final, mi cara ten√≠a alg√ļn tipo de cerebro congelado por la excursi√≥n y el aire fr√≠o. A lo largo de la semana hab√≠a intentado practicar los saltos y los levantamientos tanto en la Ribble CGR como en la bicicleta de carretera. Tambi√©n fue una buena excusa para ver algunas de las carreras de ciclocross en Eurosport para estudiar su t√©cnica y admirar mis magulladuras y rasgu√Īos como trofeos de la sesi√≥n en la que me puse en los pedales o me lastim√© el brazo al cargar la bicicleta.

Sesión 4: Eso es un resumen

A diferencia de otras partes del Reino Unido que estuvieron envueltas en fuertes lluvias durante toda la semana, en nuestra √ļltima sesi√≥n tuvimos un sol engre√≠do. Hac√≠a tanto calor que era como el verano, que era genial para mediados de octubre, por lo que decid√≠ usar mi camiseta Polkaline. Como un maillot de corte deportivo, es menos restrictivo que un maillot de ajuste de carrera, por lo que se ajusta lo suficientemente bien como para lanzarse usted y su bicicleta con facilidad. Con la cantidad de uso que ha tenido esta camiseta durante los √ļltimos 2 a√Īos, todav√≠a se ve como nueva tambi√©n. Despu√©s de calentarme rodando por la pista, practicar la conducci√≥n fuera de camber o los bunny hops, los muchachos estaban sudando, estaba radiante (ese es mi intento de ser m√°s femenina). Pensando que hab√≠amos practicado todo lo que hab√≠a para este curso, est√°bamos preocupados cuando Matt nos mostr√≥ la siguiente etapa de la sesi√≥n, que consist√≠a en aprender el arte de desmontar mientras sub√≠amos la mitad de un camber. Todos lo intentamos y fue una de esas cosas que pareci√≥ m√°s f√°cil cuando √©l lo hizo que cuando lo intent√©. Hubo algunos momentos de chillidos m√≠os y de Tracey (la √ļnica otra mujer en el grupo) mientras trat√°bamos de no embotellarlo cada vez que sub√≠amos por la base del mont√≠culo fangoso tratando de pasar, soltar y desmontar en el hombro la bicicleta para llevarla mientras corre, sobre el mont√≠culo colocando la bicicleta hacia abajo con delicadeza y luego volviendo a montar en movimiento asegur√°ndose de que los pedales est√©n retrocedidos y en posici√≥n lista para empujar a lo largo del recorrido. Para cuando dominamos esa parte, est√°bamos listos para el siguiente tramo, subiendo un mont√≠culo mucho m√°s grande y descendiendo en la posici√≥n correcta que hab√≠a sido demostrada una vez m√°s, sin esfuerzo por Matt a lo largo de la polvorienta curva hasta el susurro de Barry y Vince, Matt realmente era un Dios, ya que los otros chicos estuvieron de acuerdo con asombro y armon√≠a armoniosa (¬°honestamente ustedes!). Hab√≠a llegado el momento de intentar este descenso empinado, aunque mirarlo era menos intimidante en la parte inferior que en la parte superior. Desde abajo era como una colina de topo, en la cima era como Ben Nevis y estaba listo para gritar un grito de ni√Īa grande en mi camino hacia abajo. Estoy un poco aprensivo en un descenso gracias al recuerdo de m√≠ a los 5 a√Īos volando por una pendiente en mi bicicleta chopper tratando de perseguir a mi pap√° en su carrera y pasando por encima del manillar despu√©s de tirar del freno delantero con toda su fuerza. . El recuerdo de mi labio grande y gordo, los dientes temblorosos y la nariz con costras todav√≠a se me queda grabado, pero si en alg√ļn momento no fingiste que eras un doble cuando eras ni√Īo, ¬Ņsiquiera tuviste una infancia ... Si no me cayera de las bicicletas? , Me estaba cayendo de los √°rboles.

Hacer un largo viaje hasta el gran mont√≠culo fue dif√≠cil ya que la tierra estaba bastante seca y polvorienta, tratando de no resbalar, llegu√© a la cima manteniendo la cadencia alta y me dirig√≠ a lo largo de la orilla hacia el otro lado pensando en el pie y la posici√≥n del pedal y la posici√≥n de mi cuerpo y brazo que Matt nos hab√≠a demostrado, luego zumbido‚Ķ. ca√≠ antes de dar un tir√≥n de la bicicleta y rodar en un mont√≥n de hierba y ortigas. Mientras rodaba, pude ver a Matt corriendo hacia m√≠ para ver si estaba bien. Me levant√© r√°pidamente y me ech√© a re√≠r al escuchar los abucheos de los dem√°s sobre tener que ser el m√°s dram√°tico. Sacudi√©ndome el polvo, recog√≠ mi bicicleta y me di cuenta de que me hab√≠a abrochado la rueda trasera. Fatboy hab√≠a logrado doblar su eje de pedalier al principio de la sesi√≥n cayendo en el camber, as√≠ que tuve la suerte de poder usar su rueda trasera y continuar para completar la sesi√≥n y fue bueno ver al miembro m√°s joven del Chatteris Cycling Club, Lewis, Matts. Ni√Īo de 8 a√Īos demostrando sus valientes habilidades con la bicicleta (entre el uso del hilo dental) y mostrando al grupo c√≥mo ha progresado en su t√©cnica CX a trav√©s del entrenamiento y las carreras en la secci√≥n juvenil de la Liga de la Regi√≥n Oriental.

Terminando la sesión final con la carrera larga de dos vueltas, Matt definitivamente nos hizo trabajar al máximo, mirándonos a cada uno de nosotros mientras lo dábamos todo, compitiendo con las motos alrededor del circuito mientras nos animaba y nos recordaba la técnica, pero todo se pierde la ventana cuando sabes que alguien está a punto de pasar por ti y el sonido de risa y gritos de mí y de Tracey mientras corríamos hacia la línea de meta fue divertido, difícil pero satisfactoriamente agotador.

La combinación de andar en un neumático más ancho a una presión de alrededor de 30 + psi en mojado y barro, combinada con una posición más baja del asiento, tratar de cargar y correr con la bicicleta fue difícil. Aprender a desmontar y llevar la bicicleta a la vuelta de una esquina con delicadeza y volver a montar fue muy divertido y una habilidad que disfruté practicando. Las habilidades aprendidas fueron invaluables y fue algo que todos nos divertimos tanto haciendo que nos sentimos un poco tristes de que todo hubiera terminado. Todos estuvimos de acuerdo en que a todos nos gustaría continuar con más sesiones y, eventualmente, participar en una carrera.

Con la Cyclocross Eastern Region League ya a mitad de temporada, todav√≠a existe la oportunidad de asistir o ver al menos una para tener una idea de qu√© esperar en la secci√≥n femenina. Mientras tanto, se trata de practicar todo lo que he aprendido durante los pr√≥ximos meses y aprovechar al m√°ximo los cambios clim√°ticos (el barro es bueno). El ciclocross me ha enganchado y no puedo esperar a m√°s de estas sesiones de entrenamiento para luego seguir adelante y participar en un evento oficial. Tambi√©n me ha hecho considerar el nivel de condici√≥n f√≠sica requerido para esto y, como se mencion√≥ anteriormente, es como la condici√≥n f√≠sica del d√≠a del partido, incluso si ya tiene un buen nivel de condici√≥n f√≠sica en usted, tiene algo en lo que trabajar, ya que se sinti√≥ como una sesi√≥n de HIIT intensiva. pero uno que vio una mejora en el estado f√≠sico r√°pidamente incluso en el espacio de 4 semanas. Si tienes la oportunidad de probarlo, te lo recomiendo. Es muy divertido ... mucha diversi√≥n para ni√Īos grandes.

Mientras tanto, es mejor que sigo adelante con algunas carreras de entrenamiento despu√©s de haber sido aceptado en la boleta electoral para correr mi 3er Marat√≥n de Londres en 2019. ¬ŅPor qu√© me pongo en estas cosas ... porque soy un fan√°tico de los desaf√≠os?

Así que, hasta la próxima vez, viaja seguro, mantente abrigado y monta Primal.