3 consejos para mejorar tu velocidad
¿A TODA PRISA? 3 CONSEJOS DE CICLISMO PARA MEJORAR SU VELOCIDAD Cuando comenzó a andar en bicicleta, se puso en forma bastante rápido. Tu velocidad de ciclismo aumentó dramáticamente, y empezaste a sentirte bastante bien contigo mismo. Pero en los meses o semanas transcurridos desde entonces, has tenido que trabajar duro para cada pequeña mejora. Ahora estás empezando a sentir que ya has alcanzado tu punto máximo. Entonces, ¿cómo se obtiene una técnica de ciclismo más rápida? Aquí hay 3 consejos de ciclismo para ayudarle a intensificar su juego de ciclismo. EMPUJA A HIIT AL LÍMITE Es hora de ponerse en forma. De acuerdo, así que no hay necesidad de subirse a un régimen que incluso Dwayne "The Rock" Johnson tendría miedo. (Puedes si quieres; preferimos caber a través de la mayoría de las puertas.) Para sus necesidades de ciclismo, usted debe pensar en entrar en HIIT. Hiit, que es entrenamiento a intervalos de alta intensidad, puede empujar tus habilidades estancadas a alturas increíbles. Al andar en bicicleta duro en ráfagas cortas (piensa en ráfagas de no más de unos minutos) y luego relajándote por períodos cortos, fortaleces tus músculos. Esto te permite entrenar duro en una fracción del tiempo al que probablemente estés acostumbrado. Hiit incluso se cree que quemar grasa más eficazmente, que siempre es un plus. MONTAR CON SUS MEJORES En cuanto a consejos de ciclismo ir, este es tan fácil que se siente como hacer trampa. Pero mantenerse cerca de los ciclistas que han estado montando más tiempo del que usted tiene puede ser una gran ayuda. Claro, podrías estar comiendo su polvo por un par de semanas. Pero sigue así, y serás líder de la manada en poco tiempo. Después de todo, ¿qué son dos semanas de vergonzosamente rezagadas en comparación con toda una vida de conducción de calidad? Sólo recuerda que ellos también solían ser como tú. Al menos puedes asegurarte de que estás más de moda de lo que estaban. PONERSE EN POSICIÓN ¿Alguna vez sientes que estás trabajando demasiado duro para obtener resultados? Puede que tenga poco que ver con "qué" estás haciendo, y todo lo que tiene que ver con "cómo" lo estás haciendo. Primero, siéntate en tu bicicleta. La cadera, las rodillas y los tobillos deben alinearse y moverse suavemente con cada golpe hacia abajo del pedal. Asegúrese de que la altura del sillín sea adecuada para su cuerpo. Los tobillos deben estar anclados directamente al pedal, no en ángulo hacia abajo. Tener una postura equivocada es más que malo, realmente podrías lastimarte a ti mismo. Arregla la forma en que te sientas ahora para un ciclismo más seguro y eficiente. Ahora es el momento de ir a por ello. Esperamos que esté entusiasmado con probar esto en su próxima sesión de entrenamiento. Estos podrían ser solo los consejos de ciclismo que estás buscando para llevar tu velocidad al siguiente nivel. Senderos felices.