Hace 2 semanas, antes de Langkawi 70.3, estaba en la línea de salida del maratón de Nueva York, no estaba seguro de que mis piernas tuvieran un maratón.

Hace 2 semanas, antes de Langkawi 70.3, estaba en la línea de salida del Maratón de Nueva York, no estaba seguro de que mis piernas tuvieran un maratón ... 5 semanas después del Ironman Italia estaba cansado y no estaba entrenado adecuadamente para correr una maratón...

Pero Nueva York no fue el final de mi año de eventos, ya había entrado en Ironman 70.3 Langkawi, un triatlón de media distancia en un lugar magnífico, ¡pero es difícil! Sabía esto como lo hice aquí el año pasado ...

Solo estuve en casa 2 noches después de Nueva York antes de volar a Asia. Volamos a Singapur durante unos días antes de dirigirnos a Malasia, pero mi tiempo en Singapur fue difícil. Tuve un jet lag loco después de 3 continentes en 4 días y me despertaba a las 2 am con hambre, no volvía a dormir y finalmente me levantaba por la mañana sintiéndome increíblemente enfermo. ¡No es una gran preparación!

Pero aún así aproveché al máximo mi tiempo en Singapur y tuve mucha suerte de que un chico que conocimos el año pasado (Ken) nos llevara a la sesión de natación en aguas abiertas de los triatletas novatos de Singapur el sábado por la mañana y luego nos uniera a parte de la costa oeste. Riders Sunday paseo en grupo! (¡Y nos llevó a un delicioso desayuno ambos días!) ¡Gracias Ken!

Poco a poco volví a la vida y el miércoles viajamos a Langkawi, nos dirigimos a la Expo para registrarnos y luego a nuestro hotel. Nos alojamos en el mismo lugar en el que estuvimos el año pasado: el complejo Berjaya, está cerca del comienzo de la natación y tiene restaurantes encantadores, una gran playa y piscina, ¡y es prácticamente el lugar perfecto para las vacaciones! Lo recomiendo encarecidamente, especialmente para las personas que participan en los eventos Ironman.

Nos unimos a la prueba de natación el jueves por la mañana, sabiendo ya qué esperar mientras nadamos aquí el año pasado, aguas tranquilas con temperaturas de alrededor de 29 grados, ¡un paraíso si se consideran las aguas de 15 grados en el Reino Unido al final de la temporada de triatlón!

El viernes, guardamos bicicletas y bolsas de equipo y luego, tanto la familia mía como la de Adam, viajaron para quedarse con nosotros durante unos días. La familia de Adam llegó a la hora del almuerzo y la mía a la hora de la cena, perfecto, ya que lo mejor que se puede hacer el día antes de una carrera es descansar y comer bien, ¡y soy bueno para comer!

El sábado por la mañana, nos levantamos a las 4.15 am, y todavía había una tormenta afuera con brillantes destellos de rayos en la distancia ... No es el mejor comienzo. Pero para cuando desayunamos (el hotel comenzaba el desayuno a las 4 am para los atletas) la tormenta se estaba despejando y nos dirigimos al inicio de la carrera. Control habitual de bicicletas y nutrición adicional y biberones antes de dirigirse al inicio de la natación.

La natación es un circuito tan agradable, con literalmente la mejor seguridad en el agua que he visto en un evento, muchos botes y kayaks, pontones de descanso regulares, boyas continuas en el lado derecho del campo cada 30 metros además de su boyas de giro habituales. Es sencillo y fácil de seguir, lo que es un gran comienzo para el evento.

Swim se sintió un poco congestionado este año, pero posiblemente comencé demasiado atrás en el área de inicio auto-sembrada, pero incluso con algunos cuerpos adicionales en el agua, terminé el nado en 44 minutos y entré en transición. Tienen duchas de agua dulce cuando te diriges a la T1 y es genial lavarse un poco la cara antes de subirte a la bicicleta.

Casco, zapatos de bicicleta puestos, protector solar adicional aplicado y en la bicicleta, después de haber recorrido el curso el año pasado, sabía qué esperar, colinas onduladas durante las primeras 15 millas, luego algunas millas de carreteras razonablemente planas antes de 3 subidas más importantes más adelante. el paseo. Durante el primer tramo hubo muchos accidentes y vi a mucha gente un poco maltratada al costado de la carretera, pero el equipo médico estaba haciendo un gran trabajo reparando a todos y afortunadamente, escapé ileso de este tramo.

Entonces la Madre Naturaleza decidió añadir un desafío extra... Una tormenta, mientras caminaba en bicicleta, pude ver las nubes oscuras mirando sobre las montañas, luego el viento repuntó, enormes hojas volaron árboles, el viento se hizo más fuerte, entonces hubo unos pocos minutos de lluvia agresiva bastante fría! ¿Para esperar en un ambiente tropical, supongo?

Sabía que no estaba listo para este ciclovía, y cuando habíamos estado hablando de horarios anticipados, pensé que me llevaría 3 horas y 30 minutos completar el recorrido, en lugar de mi hora habitual de entre 3.05 y 3.15, y tenía razón. 3 hrs 29 minutos más tarde entré en transición bastante agotado, mi cuerpo me odiaba. No se había recuperado de mis eventos recientes y el duro recorrido en bicicleta me lo quitó todo, ¡no tengo idea de cómo logré 2 vueltas de eso el año pasado!

En la transición un cambio rápido de zapatos y me acurrió en el curso de carrera sintiéndome bastante desmotivado. Estaba demasiado cansado para correr correctamente y tenía un dedo del pie muy dolorido (me laspe en Italia) así que me di la vuelta, caminando algunas secciones sintiéndome miserable, durante un tiempo adopté un régimen muy no científico de correr la distancia de 10 conos marcadores y caminar dos... no tengo idea de por qué, pero me dio mini objetivos que ayudaron! Luego, aproximadamente 9 km en vi a Adam en una sección de conmutación, él estaba a unos 1 km de delante, después de haber tenido un mejor baño y bicicleta que yo, así que decidí tratar de barajar un poco más rápido para alcanzarlo, para que pudiéramos terminar juntos.

Me puse al día con Adán entre 10 y 11 km y trotamos juntos, a estas alturas eran unos 35 grados y un sol implacable que mientras era hermoso hizo que el recorrido expuesto fuera muy duro y lamentablemente había varias personas en tramos en las estaciones médicas...

Finalmente estuvimos en los últimos kilómetros de la carrera y vimos a mi madre, hermanas y sus novios animando a un lado de la carretera, nos impulsaron y los últimos 2 km pasaron bastante rápido, pronto volvimos más allá de ellos y en los últimos 100 metros, a lo largo de la hermosa playa y hacia la línea de meta!!! Ironman 70.3 Langkawi ya estaba hecho! ¡Y nosotros también! El final de una gran temporada de carreras, pero estoy listo para un descanso antes de empezar todo de nuevo con algunos nuevos desafíos el próximo año!

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