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Hace 2 semanas, antes de Langkawi 70.3, estaba en la línea de salida del maratón de Nueva York, no estaba seguro de que mis piernas tuvieran un maratón.

Hace 2 semanas, antes de Langkawi 70.3, estaba en la línea de salida del maratón de Nueva York, no estaba seguro de que mis piernas tuvieran un maratón.


Hace 2 semanas, antes de Langkawi 70.3, estaba en la línea de salida del Maratón de Nueva York, no estaba seguro de que mis piernas tuvieran un maratón ... 5 semanas después del Ironman Italia estaba cansado y no estaba entrenado adecuadamente para correr una maratón...

Pero Nueva York no fue el final de mi a√Īo de eventos, ya hab√≠a entrado en Ironman 70.3 Langkawi, un triatl√≥n de media distancia en un lugar magn√≠fico, ¬°pero es dif√≠cil! Sab√≠a esto como lo hice aqu√≠ el a√Īo pasado ...

Solo estuve en casa 2 noches despu√©s de Nueva York antes de volar a Asia. Volamos a Singapur durante unos d√≠as antes de dirigirnos a Malasia, pero mi tiempo en Singapur fue dif√≠cil. Tuve un jet lag loco despu√©s de 3 continentes en 4 d√≠as y me despertaba a las 2 am con hambre, no volv√≠a a dormir y finalmente me levantaba por la ma√Īana sinti√©ndome incre√≠blemente enfermo. ¬°No es una gran preparaci√≥n!

Pero a√ļn as√≠ aprovech√© al m√°ximo mi tiempo en Singapur y tuve mucha suerte de que un chico que conocimos el a√Īo pasado (Ken) nos llevara a la sesi√≥n de nataci√≥n en aguas abiertas de los triatletas novatos de Singapur el s√°bado por la ma√Īana y luego nos uniera a parte de la costa oeste. Riders Sunday paseo en grupo! (¬°Y nos llev√≥ a un delicioso desayuno ambos d√≠as!) ¬°Gracias Ken!

Poco a poco volv√≠ a la vida y el mi√©rcoles viajamos a Langkawi, nos dirigimos a la Expo para registrarnos y luego a nuestro hotel. Nos alojamos en el mismo lugar en el que estuvimos el a√Īo pasado: el complejo Berjaya, est√° cerca del comienzo de la nataci√≥n y tiene restaurantes encantadores, una gran playa y piscina, ¬°y es pr√°cticamente el lugar perfecto para las vacaciones! Lo recomiendo encarecidamente, especialmente para las personas que participan en los eventos Ironman.

Nos unimos a la prueba de nataci√≥n el jueves por la ma√Īana, sabiendo ya qu√© esperar mientras nadamos aqu√≠ el a√Īo pasado, aguas tranquilas con temperaturas de alrededor de 29 grados, ¬°un para√≠so si se consideran las aguas de 15 grados en el Reino Unido al final de la temporada de triatl√≥n!

El viernes, guardamos bicicletas y bolsas de equipo y luego, tanto la familia mía como la de Adam, viajaron para quedarse con nosotros durante unos días. La familia de Adam llegó a la hora del almuerzo y la mía a la hora de la cena, perfecto, ya que lo mejor que se puede hacer el día antes de una carrera es descansar y comer bien, ¡y soy bueno para comer!

El s√°bado por la ma√Īana, nos levantamos a las 4.15 am, y todav√≠a hab√≠a una tormenta afuera con brillantes destellos de rayos en la distancia ... No es el mejor comienzo. Pero para cuando desayunamos (el hotel comenzaba el desayuno a las 4 am para los atletas) la tormenta se estaba despejando y nos dirigimos al inicio de la carrera. Control habitual de bicicletas y nutrici√≥n adicional y biberones antes de dirigirse al inicio de la nataci√≥n.

 

La natación es un circuito tan agradable, con literalmente la mejor seguridad en el agua que he visto en un evento, muchos botes y kayaks, pontones de descanso regulares, boyas continuas en el lado derecho del campo cada 30 metros además de su boyas de giro habituales. Es sencillo y fácil de seguir, lo que es un gran comienzo para el evento.

Swim se sinti√≥ un poco congestionado este a√Īo, pero posiblemente comenc√© demasiado atr√°s en el √°rea de inicio auto-sembrada, pero incluso con algunos cuerpos adicionales en el agua, termin√© el nado en 44 minutos y entr√© en transici√≥n. Tienen duchas de agua dulce cuando te diriges a la T1 y es genial lavarse un poco la cara antes de subirte a la bicicleta.

 

Casco, zapatos de bicicleta puestos, protector solar adicional aplicado y en la bicicleta, despu√©s de haber recorrido el curso el a√Īo pasado, sab√≠a qu√© esperar, colinas onduladas durante las primeras 15 millas, luego algunas millas de carreteras razonablemente planas antes de 3 subidas m√°s importantes m√°s adelante. el paseo. Durante el primer tramo hubo muchos accidentes y vi a mucha gente un poco maltratada al costado de la carretera, pero el equipo m√©dico estaba haciendo un gran trabajo reparando a todos y afortunadamente, escap√© ileso de este tramo.

Entonces la Madre Naturaleza decidi√≥ a√Īadir un desaf√≠o extra... Una tormenta, mientras caminaba en bicicleta, pude ver las nubes oscuras mirando sobre las monta√Īas, luego el viento repunt√≥, enormes hojas volaron √°rboles, el viento se hizo m√°s fuerte, entonces hubo unos pocos minutos de lluvia agresiva bastante fr√≠a! ¬ŅPara esperar en un ambiente tropical, supongo?

Sab√≠a que no estaba listo para este ciclov√≠a, y cuando hab√≠amos estado hablando de horarios anticipados, pens√© que me llevar√≠a 3 horas y 30 minutos completar el recorrido, en lugar de mi hora habitual de entre 3.05 y 3.15, y ten√≠a raz√≥n. 3 hrs 29 minutos m√°s tarde entr√© en transici√≥n bastante agotado, mi cuerpo me odiaba. No se hab√≠a recuperado de mis eventos recientes y el duro recorrido en bicicleta me lo quit√≥ todo, ¬°no tengo idea de c√≥mo logr√© 2 vueltas de eso el a√Īo pasado!

 

En la transici√≥n un cambio r√°pido de zapatos y me acurri√≥ en el curso de carrera sinti√©ndome bastante desmotivado. Estaba demasiado cansado para correr correctamente y ten√≠a un dedo del pie muy dolorido (me laspe en Italia) as√≠ que me di la vuelta, caminando algunas secciones sinti√©ndome miserable, durante un tiempo adopt√© un r√©gimen muy no cient√≠fico de correr la distancia de 10 conos marcadores y caminar dos... no tengo idea de por qu√©, pero me dio mini objetivos que ayudaron! Luego, aproximadamente 9 km en vi a Adam en una secci√≥n de conmutaci√≥n, √©l estaba a unos 1 km de delante, despu√©s de haber tenido un mejor ba√Īo y bicicleta que yo, as√≠ que decid√≠ tratar de barajar un poco m√°s r√°pido para alcanzarlo, para que pudi√©ramos terminar juntos.

Me puse al día con Adán entre 10 y 11 km y trotamos juntos, a estas alturas eran unos 35 grados y un sol implacable que mientras era hermoso hizo que el recorrido expuesto fuera muy duro y lamentablemente había varias personas en tramos en las estaciones médicas...

 

Finalmente estuvimos en los √ļltimos kil√≥metros de la carrera y vimos a mi madre, hermanas y sus novios animando a un lado de la carretera, nos impulsaron y los √ļltimos 2 km pasaron bastante r√°pido, pronto volvimos m√°s all√° de ellos y en los √ļltimos 100 metros, a lo largo de la hermosa playa y hacia la l√≠nea de meta!!! Ironman 70.3 Langkawi ya estaba hecho! ¬°Y nosotros tambi√©n! El final de una gran temporada de carreras, pero estoy listo para un descanso antes de empezar todo de nuevo con algunos nuevos desaf√≠os el pr√≥ximo a√Īo!

 

 

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