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10 consejos b√°sicos de ciclismo

10 consejos b√°sicos de ciclismo


Estas listo. Ha tirado el dinero en efectivo para comprar una bicicleta nueva y unos maillots de ciclismo elegantes. Est√°s listo para afrontar el Tour de Francia, pero hay un peque√Īo problema: en realidad no has hecho mucho ciclismo. Est√° bien, incluso los grandes tuvieron que empezar por alg√ļn lado. Si est√° listo para salir a la carretera por primera vez, debe conocer los conceptos b√°sicos. Aqu√≠ hay 10 consejos para el ciclismo que incluso el veterano m√°s curtido en la carretera no puede prescindir: CONSEJOS PARA EL CICLISMO EN CARRETERA 1. Preste atenci√≥n a su entorno. Compartir es demostrar inter√©s. Los autom√≥viles, los peatones y otros ciclistas tienen derecho a la carretera, pero nunca se sabe cu√°ndo alg√ļn tonto podr√≠a ejercer ese derecho de manera err√°tica. Mantenga los ojos bien abiertos y evite un derrame grave. 2. Vaya con la corriente del viento. Conducir detr√°s de otros ciclistas reduce la resistencia al viento, lo que le permite andar en bicicleta de manera m√°s inteligente, no m√°s dif√≠cil. A esto se le llama "redacci√≥n" y le permite usar mucha menos energ√≠a que ir en contra de la Madre Naturaleza. 3. Encuentra algunos amigos. Andar en bicicleta con amigos es una excelente manera de aprender el terreno. √önete a amigos que conocen las carreteras y puedes socializar sobre la marcha. Puntos de bonificaci√≥n si terminas en tu pizzer√≠a local. CONSEJOS PARA EL CICLISMO DE LARGA DISTANCIA 4. Domina tu cadencia. La resistencia lo es todo. Saber cu√°ndo empujar y cu√°ndo soltar puede marcar la diferencia entre un viaje suave y un viaje dif√≠cil. Se trata de mantener tu cadencia (ese es el ritmo al que pedaleas) y encontrar tu punto √≥ptimo. 5. No mueva sus engranajes. Pedalear a alta velocidad durante per√≠odos prolongados puede da√Īar las rodillas. Recuerde, estar√° en √©l a largo plazo. Cambie a una marcha m√°s baja para pedalear m√°s r√°pido con menos esfuerzo y menos estr√©s. Tu t√©cnica de ciclismo te lo agradecer√°. 6. Planifique su ruta. Es f√°cil perderse en la libertad del ciclismo. ¬ŅPero realmente perderse? Eso apesta. Especialmente cuando llega una extra√Īa tormenta. En la era del GPS, es m√°s f√°cil que nunca saber ad√≥nde se dirige. Encuentra la mejor ruta de antemano y ser√°s un ciclista m√°s eficiente. CONSEJOS DE FITNESS PARA EL CICLISMO 7. Cambie de posici√≥n con frecuencia. Ya sea que est√© en bicicleta durante tres horas o treinta minutos, es mucho tiempo para permanecer en una posici√≥n. Mueva las manos y el cuerpo para evitar que los hombros y el cuello se contraigan. 8. Conozca sus l√≠mites. Todo el mundo quiere empezar poniendo cientos de kil√≥metros detr√°s de ellos. Pero tienes que entrenar hasta ese punto. Lo √ļltimo que desea es pasar horas fuera de casa, solo porque su cuerpo no puede soportarlo. Trabaja para tu comodidad, pero esfu√©rzate gradualmente y estar√°s en bicicleta con los mejores en poco tiempo. CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA EL CICLISMO 9. Sepa c√≥mo reparar un piso. Presente este en Death and Taxes: las llantas desinfladas pueden suceder, e inevitablemente suceder√°n. No se preocupe, simplemente practique arreglando pisos en casa. Suena un poco a tarea, pero podr√≠a ser la diferencia entre terminar una carrera y terminar en √ļltimo lugar. 10. Use el equipo adecuado. Un casco no es el √ļnico equipo sin el que nunca debes salir de casa. Los maillots de ciclismo y otras prendas ajustadas pueden reducir la resistencia y mantenerte fresco mientras conduces, incluso cuando est√°s llevando tu cuerpo al l√≠mite. Convertirse en un gran ciclista no sucede de la noche a la ma√Īana. Tienes mucho trabajo por delante. As√≠ que ten en cuenta estos consejos y t√©cnicas de ciclismo y estar√°s un paso m√°s cerca de tus objetivos. Pr√≥xima parada: Tour de Francia.