Die Finesse des Cyclocross

Die Finesse des Cyclocross

Im Oktober wurde so viel erreicht, dass es schwierig war, es in eine würdige Lektüre zu artikulieren, ohne dass es sich in einen 10-seitigen Aufsatz verwandelte.«[160Off] war die Annullierung des L. 8217; etap London durch Tour de France, die wegen der Wetterbedingungen verschoben worden war.[160]um 98-Meilen und hatte ein Hotel gebucht in Stratford City, es gab keinen Grund, es zu stornieren und so verbrachte die Zeit, das Beste aus dem Wochenende lassen meine Haare unten und entschied sich dann, meine eigene Jahrhundert Fahrt auf meiner Rückkehr nach Hause zu machen.[160; Glücklicherweise, Montag war besser Wetter als das Wochenende,also früh aufbrechen, um die 105-Meile-Strecke zu fahren, die Teil meiner Radsportclubs war. Jährliches Ereignis, das dank einer Straßensperre und einem Münzwurf dazu führte, dass ich 113-Meilen gefahren bin.

Ich wollte auch meine neue Aqua Helix 2.0 bib Shorts und die passende Windjacke testen, die ein paar Tage zuvor angekommen war und mich im Stich ließ.I comfortable 8217ve hat es schon einmal gesagt; hochwertige bib-Shorts sind genauso wichtig wie eine richtige Biketopassage.0DieGämse in diesen Aquabib Shorts ist aus HX8 Carbon Italian Chamois-160 gefertigt und sind so komfortabel und perfekt für die lange Fahrt.Es is t immer wert, in ein Paar von hochwertigen bib Shorts zu investieren, nicht nur, weil sie schön aussehen, Sie brauchen ein Material, das gut funktioniert, ob seine Wicking-away Feuchtigkeit, eine Passform, die nicht in der Nähe von Match8217t beschränkt und eine gute Qualität Gämse Pad, die für mich der wichtigste Teil ist.Die Gämse in den Primal-Shorts sind dick genug, um sich selbst den messerscharfsten Sätteln zu stellen, da die Schaumpolsterung sich formt und formt.Ein weiteres Plus für mich, das Aqua-Sortiment passt zu meinem Fahrrad.

Als nächstes auf meiner Liste der Dinge, die ich für den 2018 geplant hatte, war Cyclocross, insbesondere die Coached Sessions.Cyclocross ist eines der ältesten Radsportveranstaltungen, die auch als steile Verfolgung bekannt sind und abseits der Straße teilnehmen.Lesen Sie mehr darüber auf dem Primal Blog https://www.primaleurope.com/blogs/news/a-quick-history-of-cyclocrosNein.Für das Fahrradkreuzfahren benötigen Sie im Idealfall entweder ein CX- oder CGR-Fahrrad, das wie ein Straßenrad ist, aber in den Gabeln eine deutlich größere Freiräume hat als ein Straßenbike, und das größere, manchmal knochige Reifen (wie Rocket Ron 8217s) hat und entweder doppelseitige SPD-Pedale oder flache Pedale als einen Radclip in Pedalen verwendet.Sie können es auch mit einem Mountainbike versuchen!

Ich wollte schon lange die Fähigkeiten für CX lernen, also, als die Gelegenheit kam, schnappte ich mir sie (mit einem Arm unter dem Rahmen).160Matt, unser Radclubgründer, jetzt Präsident und Besitzer von FlatutCycleCoaching alias FOCC, hielt die Sessions am Motorcross und Insane Terrain Strecke ein paar Meilen weiter auf der Straße auf dem Washbrooke Farm inDoddington.[2.160] Im Sommer hatte ich Zeit damit verbracht, auf dem abwechslungsreichen Kurs die Schotterstraße, die Waldroute und die Gras- und Schlammspuren für ein Ereignis zu testen, das ein Freund im nächsten Jahr feiern möchte, so dass es schön war, wieder auf vertrautem Territorium zu sein und eine grobe Vorstellung davon zu haben, wie die Sitzungen ablaufen würden.Als wir Matt so kennen wie wir alle, mit ihm gefahren und seine hohen militärischen Standards durch das Rennen für das Army CX Team kannten, wussten wir, dass er uns hart arbeiten lassen würde, (wir waren ein wenig ängstlich im witzigsten Sinn) aber trotz des eeek davon hatte ich mich wirklich darauf gefreut, zu lernen, wie man mit dem Fahrrad umgeht und viele neue Fähigkeiten lernt.

Sitzung 1: Finesse.

Als ich am frühen Samstagmorgen auf der Rennstrecke ankam, setzten sich viele Motocross-Teams für ihre Veranstaltung auf einem der Hauptgleise auf und ich war ziemlich froh, dass wir auf dem Schotter saßen, aber stattdessen auf der Grasfigur von acht Abschnitten mit ein paar schlammigen Hügeln und Nockenziehern übten.kühl und so legte ich mich mit dem Zusatz meiner neuen Shasta Traceuse Hoody auf, um mich warm zu halten.Ich liebe den Kontrast der Teal-Auskleidung in der Haube gegen den Schwarz-Weiß-Check.[1600]; ich mag auch, dass sie Daumenlöcher in den Manschetten hat, um meine Hände warm zu halten.[160]. Wir begannen die Sessions, um über eine Reihe wichtiger Überlegungen wie Sitzposition, Reifendruck zu erfahren und unnötige Dinge wie Flaschenkäfige und Werkzeugbeutel loszuwerden.[160]Die neue Sitzposition auf meinem Ribble CGR musste sich von meiner Radfahrposition unterscheiden, da ich meine Beine über das Fahrrad schwingen musste oder während der Fahrt aussteigen musste.«.Wir haben uns mit dem Erlernen von Rennstarts, dem Aussteigen, dem Laufen von Reitern und dem Führen des Bikes mit Finesse beschäftigt, was in Laien ausgedrückt die Art und Weise war, wie Sie das Fahrrad (reibungslos) gehandhabt haben, was wiederum dazu beitragen würde, Minuten von Ihrem Rennen abzuschneiden.[16]Ich sagte jetzt, ich dachte, meine Lungen würden sich verbrennen.Die Anstrengung, mein Rad entweder zu bewegen oder zu tragen, holprige schlammige Grasfläche in einer Rennsituation war harte Arbeit.(160; Nachdem Mädchen und Damen trainiert und gespielt, Fußball und spielte mich bis zum letzten Jahr, kann ich nur vergleichen, um Tag Fitness, es war wie ein extremes HIIT-Workout Matching 23082; aber ich habe es absolut geliebt.Gott weiß, wie ich es bei einem echten CX-Event machen würde.

Session 2: Where There Is Grass There Is Grip

Dieses Wochenende war feucht und schlammig und doch perfekte Bedingungen für das Cyclocross, in die Praxis die Finesse, die wir in der Sitzung 1 gelernt hatten, aber in der Kurven- und Fahrradbeförderung hinzugefügten.(160; Es war noch eine Arbeit im Fortschritt, Finesse und Handling des Bikes reibungslos zu üben, fühlte ich mich so schwer handen, als es um eine damenhafte Einrichtung zu präsentieren kam, als es mir darum ging,Ich legte meine Ribble sanft auf den Boden, nachdem ich ein Hindernis abgeschlossen hatte.Aber genau wie ich im Büro ärgerlich bin, wenn jemand am Telefon einen Sack voll Nüsse öffnet, war das Geschrei von Matt, sich an den richtigen Weg zu erinnern, mein Fahrrad leise, sanft und ohne zu springen zu lassen.160; ich bekam es schließlich, und der letzte Teil der Sitzung war ein dreilappiges Rennen um den Kurs, das die Räder über die Schulter fuhr.Befestigung und Handling der engen Haarnadelkurven, die mit Kegeln und Stöcken auf dem jetzt matschigen aufgewickelten Schlamm gesetzt wurden.Am Ende aßen wir Schmutz und waren mit Erde und Gras bedeckt und waren so erschöpft, dass wir nur lachten konnten.«[16]Wo meine Unterhosen und Floral Explosion Socken mich bedeckt hatten, waren saubere Linien, während mein Gesicht, Beine und Arme dreckig waren. Sogar der Hund sah mich genervt an, dass ich schlammiger als sie nach Hause zurückkehren konnte.Es war definitiv eine lustige, aber anstrengende Sitzung.

Sitzung 3: Oh!

In Washbrooke angekommen, war es ein stürmischer Morgen über dem offenen Kot und die Sitzung begann mit einem Wackeln, nachdem der Wind Matts Fahrrad erwischt hatte, das sich an einen Zaun lehnte und es umsprengte. Der Klang des Risses ließ jeden weit gehen und sah sein benutzerdefiniertes Carbon Trek CX Fahrrad auf dem Boden liegen. Nach einer kurzen Kontrolle stellte sich heraus, dass es sich um die Brustwarze in der Speiche handelt, die im Reifen geknackt hatte. Matt war nicht glücklich, aber wie jeder gute Trainer würde, weiter (obwohl klappernd) mit der Sitzung, obwohl ich wollte ein wenig weinen und gehen und bekommen es so schnell wie zu wissen, dass ich ein wichtiges Rennen am nächsten Tag hatte, wie er hatte, aber wie es darauf hingewiesen wurde CX kann eine teure Sportart sein, wenn es um Fahrradreparaturen kommt, die ein Nachteil sein kann, wenn Sie nicht in der Lage, das Problem zu beheben sie selbst, haben jemanden, der kann oder haben ein Ersatz-Fahrrad, ABER lassen Sie nicht etwas so 'klein' wie dies schreckte Sie ab, sich auf diese.

Nachdem ich die Fähigkeiten der letzten beiden Sessions in die Praxis umgesetzt und den Reifendruck für die Bedingungen angepasst habe, war es gut, mit meinem Lauf-Remount eine Verbesserung meiner Gesamtleistung und des Bike-Handlings zu sehen, meine kurzen Beine über das Fahrrad zu schwingen und auf dem Fahrrad abzustoßen und abzusteigen.  Wie bei den anderen Fahrern auf der Session waren wir alle eifrig, neue Dinge auf dem Fahrrad auszuprobieren und diese Session lernte, wie man aus dem Camber fährt.  Um die Trittfrequenz hoch zu halten und nach vorne zu schauen, navigierte ich entlang des klumpigen gewölbten Abschnitts durch die Kegel und die andere Seite hinunter und freute mich, dass ich dies tun konnte, ohne mich zu überdrehen.  Der Rest der Session verbrachte ich damit, Vorder- und Hinterradlifte zu üben, bevor man Hasenhopfen probierte und die Session mit all den Fähigkeiten beendete, die in den letzten 3 Wochen in eine lange 2-Runden-Rennsituation gelernt wurden, und mich darauf einsetzte, das Kommando zu übernehmen, sobald das Kommando durch ein 20-Sekunden-Warnfenster gegeben wurde.  Am Ende hatte mein Gesicht eine Form von Gehirn einfrieren durch den Ausflug und die kalte Luft.  Im Laufe der Woche hatte ich versucht, die Hasenhopfen und Aufzüge sowohl auf dem Ribble CGR als auch auf dem Rennrad zu üben.  Es war auch eine gute Ausrede, einige der Cyclocross-Rennen auf Eurosport zu sehen, um ihre Technik zu studieren und meine Trophäenprellungen und Kratzer von der Session zu bewundern, wo ich mich auf den Pedalen gefangen hatte oder meinen Arm beim Schultertraining geprellt hatte.

Sitzung 4: Das ist ein Wrap

Im Gegensatz zu anderen Teilen Großbritanniens, die die ganze Woche von heftigem Regen überschwemmt wurden, hatten wir für unsere letzte Sitzung einen selbstgefälligen Sonnenschein.« Das war so warm, es war wie der Sommer, der für Mitte Oktober großartig war und so beschloss, mein Polkaline-Jersey zu tragen.Als Sport-Cut-Trikot ist es weniger einschränkend als ein Rennen fit Trikot so gut genug, um sich selbst und Ihr Fahrrad mit Leichtigkeit zu werfen.“. So viel Einsatz hat dieses Trikot in den letzten zwei Jahren gehabt, sieht es immer noch so gut aus wie neu.[160;. Nach dem Aufwärmen auf der Strecke,Beim Reiten von Camber oder Hasen Hopfen waren die Jungs schwitzend, ich glühte (das ist mein Versuch, damenhafter zu sein).Als wir dachten, wir hätten alles geübt, was es für diesen Kurs gab, waren wir besorgt, als Matt uns dann die nächste Etappe in der Sitzung zeigte, die die Kunst des Absetzens während der Bewegung auf halbem Weg in die Höhe eines Kambers erlernte. Es gab ein paar Schreie. Wir alle waren dabei und es war eines dieser Dinge, die leichter aussahen, als er es tat, als ich es versuchte.Momente von mir und Tracey (die einzige andere Frau in der Gruppe) als wir versuchten, es nicht jedes Mal zu verschließen, wenn wir die Basis des schlammigen Hügels hinaufritten versuchten, durch zu gehen, sich zu befreien und auf der Höhe zu steigen, das Fahrrad zu tragen, während wir liefen,über den Hügel legen Sie das Rad mit Finesse ab und entfernen Sie sich dann auf der Bewegung, um sicherzustellen, dass die Pedale zurückgeschlagen und in der Position bereit, entlang des Kurses zu schieben.Bis wir diesen Teil beherrschten, waren wir bereit für das nächste Stück, auf einem viel größeren Hügel und absteigend in der richtigen Position, die noch einmal gezeigt worden war, mühelos von Matt entlang der staubigen Kammbeere zum Kiefer fallendes Flüstern von Barry und Vince, dass Matt wirklich ein Gott war, wie die anderen Jungs in Ehrfurcht und Harmonie(Ehrlich, Leute!).Im Vergleich zu den oberen Stockwerken war es für mich an der Zeit, bei diesem steilen Abstieg einen Sprung zu machen.Von unten war es wie ein Maulwurfhügel, an der Spitze war es wie Ben Nevis und ich war bereit, ein großes Mädchen zu schreien auf meinem Weg nach unten.[16022a2a1a1a1a1a1a1a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8Die Erinnerung an meine große dicke Lippe, wackeligen Zahn und kränkelnde Nase bleibt bei mir, aber wenn du irgendwann 8217t gemacht hast, so als wärst du ein Stuntman als Kind gewesen, hattest du auch eine Kindheit 8230; wenn ich 8217t war und von Fahrrädern fiel, fiel ich aus Bäumen.

Eine lange Fahrt bis zum großen Hügel war schwer zu fahren, da die Erde recht trocken und staubig war, versuchte, nicht zu rutschen, erreichte ich die Spitze, indem ich die Trittfrequenz hoch hielt und machte meinen Weg entlang der Bank auf die andere Seite und dachte an die Fuß- und Pedalstellung und meine Körper und Armpositionierung, die Matt uns gezeigt hatte, dann whoosh 8230;.Ich bin hingegangen, bevor ich das Fahrrad umgedreht habe und in einem Haufen Gras und Nesseln rollte.Während ich rollte, sah ich, wie Matt auf mich lief, um zu sehen, ob es mir gut geht.[160] Schnell, als ich aufstand, fiel ich in einem Schauer des Lachens auf, als ich von den anderen hörte, wie er am dramatischsten sein musste.[1600; Staube mich hinunterzubringen, hob ich mein Fahrrad und merkte, dass ich mein Hinterrad angeschnallt hatte.[160]Die Session fiel auf den Camber, so dass es Glück hatte, dass ich sein Hinterrad benutzen konnte, um die Session zu beenden und es war gut, das jüngste Mitglied des Chatteris Cycling Club, Lewis, zu sehen,Matts 8-Jähriger demonstrierte seine furchtlosen Bike-Fähigkeiten (zwischendurch Zahnseide machen) und zeigte der Gruppe, wie er in seiner CX-Technik durch Coaching und Racing im Jugendbereich der Eastern Region League vorangekommen ist.

Matt beendete die letzte Session mit dem langen Zwei-Runden-Rennen und machte uns definitiv zu unserem Maximum, beobachtete jeden von uns, wie wir alles gaben, raste die Bikes um den Kurs und ermutigte uns und erinnerte uns an die Technik, aber es geht alles aus dem Fenster, wenn du weißt, dass jemand durch dich kommt und der Klang des Lachens und Schreiens von mir und Tracey, als wir ins Ziel fuhren, lustig war , hart gehen, aber wieder befriedigend anstrengend.

Die Kombination aus einem breiteren Reifen bei einem Druck von ca. 30+psi in Nass und Schlamm, kombiniert mit einer niedrigeren Sitzposition, war zäh, mit dem Fahrrad zu schultern und zu laufen. Das Abmontieren und Tragen des Fahrrads um eine Ecke mit Finesse und Wiedermontage hat großen Spaß gemacht und eine Fertigkeit, die ich gerne praktizierte. Die erlernten Fähigkeiten waren von unschätzbarem Wert und hatten alle so viel Spaß dabei, dass wir ein bisschen traurig waren, dass alles vorbei war.  Wir waren uns alle einig, dass wir alle gerne mit weiteren Sessions fortfahren und irgendwann an einem Rennevent teilnehmen würden.

Da die Cyclocross Eastern Region League bereits zur Halbzeit der Saison spielt, besteht noch die Möglichkeit, sich ein Bild davon zu machen, was sie in der Damenabteilung erwartet.  In der Zwischenzeit geht es darum, alles zu praktizieren, was ich in den nächsten Monaten gelernt habe, und das Beste aus Wetteränderungen zu machen (Schlamm ist gut).  Cyclocross hat mich süchtig gemacht und ich kann es kaum erwarten, dass mehr dieser gecoachten Sessions dann weitermachen und an einer offiziellen Veranstaltung teilnehmen.  Es hat mich auch über das Niveau der Fitness erforderlich für diese und wie bereits erwähnt seine wie Spieltag Fitness, auch wenn es ein gutes Maß an Fitness bereits in Ihnen, haben Sie etwas zu arbeiten, wie es fühlte sich wie eine intensive HIIT-Sitzung, aber eine, die Verbesserung in der Fitness schnell auch über den Zeitraum von 4 Wochen sah.  Wenn Sie eine Chance haben, einen Go zu haben, empfehle ich es auf richtig Fall. Es macht sehr viel Spaß.....eine Menge großer Kinderspaß.

Inzwischen knacke ich am besten mit einigen Trainingsläufen, die durch den Stimmzettel angenommen wurden, um meinen 3. London-Marathon 2019 zu laufen. Warum stelle ich mich diesen Dingen hin... weil ich ein Sauger für eine Herausforderung bin?

Also bis zum nächsten Mal sicher fahren, warm halten und Ride Primal