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Die Finesse des Cyclocross

Die Finesse des Cyclocross


Die Finesse des Cyclocross

Im Oktober wurde so viel erreicht, dass es schwierig war, es in eine w├╝rdige Lekt├╝re zu artikulieren, ohne dass es sich in einen 10-seitigen Aufsatz verwandelte.┬ź[160Off] war die Annullierung des L. 8217; etap London durch Tour de France, die wegen der Wetterbedingungen verschoben worden war.[160]um 98-Meilen und hatte ein Hotel gebucht in Stratford City, es gab keinen Grund, es zu stornieren und so verbrachte die Zeit, das Beste aus dem Wochenende lassen meine Haare unten und entschied sich dann, meine eigene Jahrhundert Fahrt auf meiner R├╝ckkehr nach Hause zu machen.[160; Gl├╝cklicherweise, Montag war besser Wetter als das Wochenende,also fr├╝h aufbrechen, um die 105-Meile-Strecke zu fahren, die Teil meiner Radsportclubs war. J├Ąhrliches Ereignis, das dank einer Stra├čensperre und einem M├╝nzwurf dazu f├╝hrte, dass ich 113-Meilen gefahren bin.

Ich wollte auch meine neue Aqua Helix 2.0 bib Shorts und die passende Windjacke testen, die ein paar Tage zuvor angekommen war und mich im Stich lie├č.I comfortable 8217ve hat es schon einmal gesagt; hochwertige bib-Shorts sind genauso wichtig wie eine richtige Biketopassage.0DieG├Ąmse in diesen Aquabib Shorts ist aus HX8 Carbon Italian Chamois-160 gefertigt und sind so komfortabel und perfekt f├╝r die lange Fahrt.Es is t immer wert, in ein Paar von hochwertigen bib Shorts zu investieren, nicht nur, weil sie sch├Ân aussehen, Sie brauchen ein Material, das gut funktioniert, ob seine Wicking-away Feuchtigkeit, eine Passform, die nicht in der N├Ąhe von Match8217t beschr├Ąnkt und eine gute Qualit├Ąt G├Ąmse Pad, die f├╝r mich der wichtigste Teil ist.Die G├Ąmse in den Primal-Shorts sind dick genug, um sich selbst den messerscharfsten S├Ątteln zu stellen, da die Schaumpolsterung sich formt und formt.Ein weiteres Plus f├╝r mich, das Aqua-Sortiment passt zu meinem Fahrrad.

Als n├Ąchstes auf meiner Liste der Dinge, die ich f├╝r den 2018 geplant hatte, war Cyclocross, insbesondere die Coached Sessions.Cyclocross ist eines der ├Ąltesten Radsportveranstaltungen, die auch als steile Verfolgung bekannt sind und abseits der Stra├če teilnehmen.Lesen Sie mehr dar├╝ber auf dem Primal Blog https://www.primaleurope.com/blogs/news/a-quick-history-of-cyclocrosNein.F├╝r das Fahrradkreuzfahren ben├Âtigen Sie im Idealfall entweder ein CX- oder CGR-Fahrrad, das wie ein Stra├čenrad ist, aber in den Gabeln eine deutlich gr├Â├čere Freir├Ąume hat als ein Stra├čenbike, und das gr├Â├čere, manchmal knochige Reifen (wie Rocket Ron 8217s) hat und entweder doppelseitige SPD-Pedale oder flache Pedale als einen Radclip in Pedalen verwendet.Sie k├Ânnen es auch mit einem Mountainbike versuchen!

Ich wollte schon lange die F├Ąhigkeiten f├╝r CX lernen, also, als die Gelegenheit kam, schnappte ich mir sie (mit einem Arm unter dem Rahmen).160Matt, unser Radclubgr├╝nder, jetzt Pr├Ąsident und Besitzer von FlatutCycleCoaching alias FOCC, hielt die Sessions am Motorcross und Insane Terrain Strecke ein paar Meilen weiter auf der Stra├če auf dem Washbrooke Farm inDoddington.[2.160] Im Sommer hatte ich Zeit damit verbracht, auf dem abwechslungsreichen Kurs die Schotterstra├če, die Waldroute und die Gras- und Schlammspuren f├╝r ein Ereignis zu testen, das ein Freund im n├Ąchsten Jahr feiern m├Âchte, so dass es sch├Ân war, wieder auf vertrautem Territorium zu sein und eine grobe Vorstellung davon zu haben, wie die Sitzungen ablaufen w├╝rden.Als wir Matt so kennen wie wir alle, mit ihm gefahren und seine hohen milit├Ąrischen Standards durch das Rennen f├╝r das Army CX Team kannten, wussten wir, dass er uns hart arbeiten lassen w├╝rde, (wir waren ein wenig ├Ąngstlich im witzigsten Sinn) aber trotz des eeek davon hatte ich mich wirklich darauf gefreut, zu lernen, wie man mit dem Fahrrad umgeht und viele neue F├Ąhigkeiten lernt.

Sitzung 1: Finesse.

Als ich am fr├╝hen Samstagmorgen auf der Rennstrecke ankam, setzten sich viele Motocross-Teams f├╝r ihre Veranstaltung auf einem der Hauptgleise auf und ich war ziemlich froh, dass wir auf dem Schotter sa├čen, aber stattdessen auf der Grasfigur von acht Abschnitten mit ein paar schlammigen H├╝geln und Nockenziehern ├╝bten.k├╝hl und so legte ich mich mit dem Zusatz meiner neuen Shasta Traceuse Hoody auf, um mich warm zu halten.Ich liebe den Kontrast der Teal-Auskleidung in der Haube gegen den Schwarz-Wei├č-Check.[1600]; ich mag auch, dass sie Daumenl├Âcher in den Manschetten hat, um meine H├Ąnde warm zu halten.[160]. Wir begannen die Sessions, um ├╝ber eine Reihe wichtiger ├ťberlegungen wie Sitzposition, Reifendruck zu erfahren und unn├Âtige Dinge wie Flaschenk├Ąfige und Werkzeugbeutel loszuwerden.[160]Die neue Sitzposition auf meinem Ribble CGR musste sich von meiner Radfahrposition unterscheiden, da ich meine Beine ├╝ber das Fahrrad schwingen musste oder w├Ąhrend der Fahrt aussteigen musste.┬ź.Wir haben uns mit dem Erlernen von Rennstarts, dem Aussteigen, dem Laufen von Reitern und dem F├╝hren des Bikes mit Finesse besch├Ąftigt, was in Laien ausgedr├╝ckt die Art und Weise war, wie Sie das Fahrrad (reibungslos) gehandhabt haben, was wiederum dazu beitragen w├╝rde, Minuten von Ihrem Rennen abzuschneiden.[16]Ich sagte jetzt, ich dachte, meine Lungen w├╝rden sich verbrennen.Die Anstrengung, mein Rad entweder zu bewegen oder zu tragen, holprige schlammige Grasfl├Ąche in einer Rennsituation war harte Arbeit.(160; Nachdem M├Ądchen und Damen trainiert und gespielt, Fu├čball und spielte mich bis zum letzten Jahr, kann ich nur vergleichen, um Tag Fitness, es war wie ein extremes HIIT-Workout Matching 23082; aber ich habe es absolut geliebt.Gott wei├č, wie ich es bei einem echten CX-Event machen w├╝rde.

Session 2: Where There Is Grass There Is Grip

Dieses Wochenende war feucht und schlammig und doch perfekte Bedingungen f├╝r das Cyclocross, in die Praxis die Finesse, die wir in der Sitzung 1 gelernt hatten, aber in der Kurven- und Fahrradbef├Ârderung hinzugef├╝gten.(160; Es war noch eine Arbeit im Fortschritt, Finesse und Handling des Bikes reibungslos zu ├╝ben, f├╝hlte ich mich so schwer handen, als es um eine damenhafte Einrichtung zu pr├Ąsentieren kam, als es mir darum ging,Ich legte meine Ribble sanft auf den Boden, nachdem ich ein Hindernis abgeschlossen hatte.Aber genau wie ich im B├╝ro ├Ąrgerlich bin, wenn jemand am Telefon einen Sack voll N├╝sse ├Âffnet, war das Geschrei von Matt, sich an den richtigen Weg zu erinnern, mein Fahrrad leise, sanft und ohne zu springen zu lassen.160; ich bekam es schlie├člich, und der letzte Teil der Sitzung war ein dreilappiges Rennen um den Kurs, das die R├Ąder ├╝ber die Schulter fuhr.Befestigung und Handling der engen Haarnadelkurven, die mit Kegeln und St├Âcken auf dem jetzt matschigen aufgewickelten Schlamm gesetzt wurden.Am Ende a├čen wir Schmutz und waren mit Erde und Gras bedeckt und waren so ersch├Âpft, dass wir nur lachten konnten.┬ź[16]Wo meine Unterhosen und Floral Explosion Socken mich bedeckt hatten, waren saubere Linien, w├Ąhrend mein Gesicht, Beine und Arme dreckig waren. Sogar der Hund sah mich genervt an, dass ich schlammiger als sie nach Hause zur├╝ckkehren konnte.Es war definitiv eine lustige, aber anstrengende Sitzung.

Sitzung 3: Oh!

In Washbrooke angekommen, war es ein st├╝rmischer Morgen ├╝ber dem offenen Kot und die Sitzung begann mit einem Wackeln, nachdem der Wind Matts Fahrrad erwischt hatte, das sich an einen Zaun lehnte und es umsprengte. Der Klang des Risses lie├č jeden weit gehen und sah sein benutzerdefiniertes Carbon Trek CX Fahrrad auf dem Boden liegen. Nach einer kurzen Kontrolle stellte sich heraus, dass es sich um die Brustwarze in der Speiche handelt, die im Reifen geknackt hatte. Matt war nicht gl├╝cklich, aber wie jeder gute Trainer w├╝rde, weiter (obwohl klappernd) mit der Sitzung, obwohl ich wollte ein wenig weinen und gehen und bekommen es so schnell wie zu wissen, dass ich ein wichtiges Rennen am n├Ąchsten Tag hatte, wie er hatte, aber wie es darauf hingewiesen wurde CX kann eine teure Sportart sein, wenn es um Fahrradreparaturen kommt, die ein Nachteil sein kann, wenn Sie nicht in der Lage, das Problem zu beheben sie selbst, haben jemanden, der kann oder haben ein Ersatz-Fahrrad, ABER lassen Sie nicht etwas so 'klein' wie dies schreckte Sie ab, sich auf diese.

Nachdem ich die F├Ąhigkeiten der letzten beiden Sessions in die Praxis umgesetzt und den Reifendruck f├╝r die Bedingungen angepasst habe, war es gut, mit meinem Lauf-Remount eine Verbesserung meiner Gesamtleistung und des Bike-Handlings zu sehen, meine kurzen Beine ├╝ber das Fahrrad zu schwingen und auf dem Fahrrad abzusto├čen und abzusteigen.┬á Wie bei den anderen Fahrern auf der Session waren wir alle eifrig, neue Dinge auf dem Fahrrad auszuprobieren und diese Session lernte, wie man aus dem Camber f├Ąhrt.┬á Um die Trittfrequenz hoch zu halten und nach vorne zu schauen, navigierte ich entlang des klumpigen gew├Âlbten Abschnitts durch die Kegel und die andere Seite hinunter und freute mich, dass ich dies tun konnte, ohne mich zu ├╝berdrehen.┬á Der Rest der Session verbrachte ich damit, Vorder- und Hinterradlifte zu ├╝ben, bevor man Hasenhopfen probierte und die Session mit all den F├Ąhigkeiten beendete, die in den letzten 3 Wochen in eine lange 2-Runden-Rennsituation gelernt wurden, und mich darauf einsetzte, das Kommando zu ├╝bernehmen, sobald das Kommando durch ein 20-Sekunden-Warnfenster gegeben wurde.┬á Am Ende hatte mein Gesicht eine Form von Gehirn einfrieren durch den Ausflug und die kalte Luft.┬á Im Laufe der Woche hatte ich versucht, die Hasenhopfen und Aufz├╝ge sowohl auf dem Ribble CGR als auch auf dem Rennrad zu ├╝ben.┬á Es war auch eine gute Ausrede, einige der Cyclocross-Rennen auf Eurosport zu sehen, um ihre Technik zu studieren und meine Troph├Ąenprellungen und Kratzer von der Session zu bewundern, wo ich mich auf den Pedalen gefangen hatte oder meinen Arm beim Schultertraining geprellt hatte.

Sitzung 4: Das ist ein Wrap

Im Gegensatz zu anderen Teilen Gro├čbritanniens, die die ganze Woche von heftigem Regen ├╝berschwemmt wurden, hatten wir f├╝r unsere letzte Sitzung einen selbstgef├Ąlligen Sonnenschein.┬ź Das war so warm, es war wie der Sommer, der f├╝r Mitte Oktober gro├čartig war und so beschloss, mein Polkaline-Jersey zu tragen.Als Sport-Cut-Trikot ist es weniger einschr├Ąnkend als ein Rennen fit Trikot so gut genug, um sich selbst und Ihr Fahrrad mit Leichtigkeit zu werfen.ÔÇť. So viel Einsatz hat dieses Trikot in den letzten zwei Jahren gehabt, sieht es immer noch so gut aus wie neu.[160;. Nach dem Aufw├Ąrmen auf der Strecke,Beim Reiten von Camber oder Hasen Hopfen waren die Jungs schwitzend, ich gl├╝hte (das ist mein Versuch, damenhafter zu sein).Als wir dachten, wir h├Ątten alles ge├╝bt, was es f├╝r diesen Kurs gab, waren wir besorgt, als Matt uns dann die n├Ąchste Etappe in der Sitzung zeigte, die die Kunst des Absetzens w├Ąhrend der Bewegung auf halbem Weg in die H├Âhe eines Kambers erlernte. Es gab ein paar Schreie. Wir alle waren dabei und es war eines dieser Dinge, die leichter aussahen, als er es tat, als ich es versuchte.Momente von mir und Tracey (die einzige andere Frau in der Gruppe) als wir versuchten, es nicht jedes Mal zu verschlie├čen, wenn wir die Basis des schlammigen H├╝gels hinaufritten versuchten, durch zu gehen, sich zu befreien und auf der H├Âhe zu steigen, das Fahrrad zu tragen, w├Ąhrend wir liefen,├╝ber den H├╝gel legen Sie das Rad mit Finesse ab und entfernen Sie sich dann auf der Bewegung, um sicherzustellen, dass die Pedale zur├╝ckgeschlagen und in der Position bereit, entlang des Kurses zu schieben.Bis wir diesen Teil beherrschten, waren wir bereit f├╝r das n├Ąchste St├╝ck, auf einem viel gr├Â├čeren H├╝gel und absteigend in der richtigen Position, die noch einmal gezeigt worden war, m├╝helos von Matt entlang der staubigen Kammbeere zum Kiefer fallendes Fl├╝stern von Barry und Vince, dass Matt wirklich ein Gott war, wie die anderen Jungs in Ehrfurcht und Harmonie(Ehrlich, Leute!).Im Vergleich zu den oberen Stockwerken war es f├╝r mich an der Zeit, bei diesem steilen Abstieg einen Sprung zu machen.Von unten war es wie ein Maulwurfh├╝gel, an der Spitze war es wie Ben Nevis und ich war bereit, ein gro├čes M├Ądchen zu schreien auf meinem Weg nach unten.[16022a2a1a1a1a1a1a1a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8a8Die Erinnerung an meine gro├če dicke Lippe, wackeligen Zahn und kr├Ąnkelnde Nase bleibt bei mir, aber wenn du irgendwann 8217t gemacht hast, so als w├Ąrst du ein Stuntman als Kind gewesen, hattest du auch eine Kindheit 8230; wenn ich 8217t war und von Fahrr├Ądern fiel, fiel ich aus B├Ąumen.

Eine lange Fahrt bis zum gro├čen H├╝gel war schwer zu fahren, da die Erde recht trocken und staubig war, versuchte, nicht zu rutschen, erreichte ich die Spitze, indem ich die Trittfrequenz hoch hielt und machte meinen Weg entlang der Bank auf die andere Seite und dachte an die Fu├č- und Pedalstellung und meine K├Ârper und Armpositionierung, die Matt uns gezeigt hatte, dann whoosh 8230;.Ich bin hingegangen, bevor ich das Fahrrad umgedreht habe und in einem Haufen Gras und Nesseln rollte.W├Ąhrend ich rollte, sah ich, wie Matt auf mich lief, um zu sehen, ob es mir gut geht.[160] Schnell, als ich aufstand, fiel ich in einem Schauer des Lachens auf, als ich von den anderen h├Ârte, wie er am dramatischsten sein musste.[1600; Staube mich hinunterzubringen, hob ich mein Fahrrad und merkte, dass ich mein Hinterrad angeschnallt hatte.[160]Die Session fiel auf den Camber, so dass es Gl├╝ck hatte, dass ich sein Hinterrad benutzen konnte, um die Session zu beenden und es war gut, das j├╝ngste Mitglied des Chatteris Cycling Club, Lewis, zu sehen,Matts 8-J├Ąhriger demonstrierte seine furchtlosen Bike-F├Ąhigkeiten (zwischendurch Zahnseide machen) und zeigte der Gruppe, wie er in seiner CX-Technik durch Coaching und Racing im Jugendbereich der Eastern Region League vorangekommen ist.

Matt beendete die letzte Session mit dem langen Zwei-Runden-Rennen und machte uns definitiv zu unserem Maximum, beobachtete jeden von uns, wie wir alles gaben, raste die Bikes um den Kurs und ermutigte uns und erinnerte uns an die Technik, aber es geht alles aus dem Fenster, wenn du wei├čt, dass jemand durch dich kommt und der Klang des Lachens und Schreiens von mir und Tracey, als wir ins Ziel fuhren, lustig war , hart gehen, aber wieder befriedigend anstrengend.

Die Kombination aus einem breiteren Reifen bei einem Druck von ca. 30+psi in Nass und Schlamm, kombiniert mit einer niedrigeren Sitzposition, war z├Ąh, mit dem Fahrrad zu schultern und zu laufen. Das Abmontieren und Tragen des Fahrrads um eine Ecke mit Finesse und Wiedermontage hat gro├čen Spa├č gemacht und eine Fertigkeit, die ich gerne praktizierte. Die erlernten F├Ąhigkeiten waren von unsch├Ątzbarem Wert und hatten alle so viel Spa├č dabei, dass wir ein bisschen traurig waren, dass alles vorbei war. ┬áWir waren uns alle einig, dass wir alle gerne mit weiteren Sessions fortfahren und irgendwann an einem Rennevent teilnehmen w├╝rden.

Da die Cyclocross Eastern Region League bereits zur Halbzeit der Saison spielt, besteht noch die M├Âglichkeit, sich ein Bild davon zu machen, was sie in der Damenabteilung erwartet.┬á In der Zwischenzeit geht es darum, alles zu praktizieren, was ich in den n├Ąchsten Monaten gelernt habe, und das Beste aus Wetter├Ąnderungen zu machen (Schlamm ist gut).┬á Cyclocross hat mich s├╝chtig gemacht und ich kann es kaum erwarten, dass mehr dieser gecoachten Sessions dann weitermachen und an einer offiziellen Veranstaltung teilnehmen.┬á Es hat mich auch ├╝ber das Niveau der Fitness erforderlich f├╝r diese und wie bereits erw├Ąhnt seine wie Spieltag Fitness, auch wenn es ein gutes Ma├č an Fitness bereits in Ihnen, haben Sie etwas zu arbeiten, wie es f├╝hlte sich wie eine intensive HIIT-Sitzung, aber eine, die Verbesserung in der Fitness schnell auch ├╝ber den Zeitraum von 4 Wochen sah. ┬áWenn Sie eine Chance haben, einen Go zu haben, empfehle ich es auf richtig Fall. Es macht sehr viel Spa├č.....eine Menge gro├čer Kinderspa├č.

Inzwischen knacke ich am besten mit einigen Trainingsl├Ąufen, die durch den Stimmzettel angenommen wurden, um meinen 3. London-Marathon 2019 zu laufen. Warum stelle ich mich diesen Dingen hin... weil ich ein Sauger f├╝r eine Herausforderung bin?

Also bis zum n├Ąchsten Mal sicher fahren, warm halten und Ride Primal