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Wie man mit Rachel Davies trainiert und den London Marathon läuft

Wie man mit Rachel Davies trainiert und den London Marathon läuft


Februar war ein eigenartiger Monat, nicht nur flog es vorbei, sondern f√ľhlte sich an, als w√§ren wir mitten im Sommer mit dem warmen Zauber und dann Realit√§t Hit, dass es nicht so lange bis zum Virgin Marathon London Marathon am 28. April. Dies wird mein dritter London-Marathon sein, der 2016 und 2017 f√ľr die Wohlt√§tigkeitsorganisationen Meningitis Now und Meningitis Research Foundation gelaufen ist, und in diesem Jahr werde ich an der Abstimmung teilnehmen. Ich f√ľhle mich dieses Mal eigentlich weniger entmutigt, auch wenn ich vielleicht nicht genug auf den w√∂chentlichen Trainingsmeilen getan habe, wie ich es normalerweise getan habe, und das liegt vor allem an der Zeit (es gab eine Last-Minute-Hochzeit, eine gro√üe Geburtstagsfamilie eine Reise weg in kurzer Zeit zu planen), aber ich habe versucht, meine Fitness auf dem Fahrrad zu halten, w√§hrend das Training zu einem langsameren Tempo zu Fu√ü.¬† Ich mache mir keine Sorgen dar√ľber, wie schnell ich den Marathon absolvieren muss, solange ich ins Ziel komme, werde ich dort ankommen, wenn ich dort ankomme, aber wie 2017 werde ich daf√ľr sorgen, dass ich am Tag Spa√ü habe.

London-Marathon

Ich finde, dass ich das Laufen sch√§tzen kann und es genie√üen kann, wenn ich langsam laufe, was perfekt ist, da ich auf der Laufleistung in zweistelliger H√∂he laufe und versuche, dem Trainingsplan des London Marathons zu folgen, wobei ich gelegentlich meinen Hund Roo auf meinen kurzen L√§ufen mitnehme. Manchmal habe ich nicht viel Auswahl, wenn sie sieht, wie ich die Schn√ľrsenkel an meinen Trainern festzieht und umgeht, mich an die Wand heftet, ihr Schwanz vor Aufregung wedelt.¬† Als halb Collie, halb Springer hat sie viel Energie und ist gl√ľcklich, neben mir zu traben und ich genie√üe ihre Gesellschaft.

In der Vergangenheit hatte ich eine echte Hassliebe mit Tempo und dachte, ich k√∂nnte nicht wirklich als L√§ufer eingestuft werden, wenn ich nicht f√ľr eine Distanz in einer bestimmten Zeit dr√§ngen w√ľrde und aus diesem Grund verlor ich wirklich mein Mojo, das eine Weile brauchte, um zur√ľckzukommen.¬† Dank meiner Freunde in der Team Power, R.U.N Marathon Training and Support Community, die ich 2017 beim Training f√ľr London kennengelernt habe, hat es mir wirklich geholfen, meine Freude daran wieder zu finden.¬† Ich laufe f√ľr "Spa√ü", ich laufe, um mich selbst herauszufordern, ich laufe, um andere zu ermutigen, zu zeigen, ob ich das kann, k√∂nnen Sie und nat√ľrlich laufe ich um die Medaille, also freue ich mich darauf, mich in diesem Jahr wieder mit der Gruppe im Excel Center zu treffen, wenn wir unsere Startnummern und Timing-Chips sammeln und dann am Sonntag an der Startlinie sammeln. , einige im schicken Kleid oder in bunten Laufr√§dern wie meine Primal Alpine Camo Leggins. Das Summen und die Aufregung der Veranstaltung, w√§hrend die Helikopter dar√ľber schweben, die TV-Crews wundern sich √ľber die Suche nach Leuten zum Interview, die Last-Minute-Abstriche zum Loo und die Kost√ľmanpassungen, die vor dem gro√üen Countdown in der Koralle vorgenommen wurden, als die Waffe losgeht.

Rachel ist bereit zu laufen!

Wenn Sie einer der Gl√ľcklichen sind, die an Ihrem ersten Marathon in diesem Jahr teilnehmen, sei es durch Stimmzettel, Wohlt√§tigkeit oder im Fall eines meiner Kollegen, wissen Sie √ľberhaupt nicht, dass seine Frau ihn angemeldet hat, bis er die Gl√ľckw√ľnsche erhalten hat, in denen Sie sich befinden 'Magazin, dann werden Sie wahrscheinlich eine Mischung aus Aufregung und Nerven sp√ľren, 26,2 Meilen (oder 28, wenn Sie am Ende ein- und ausweben) ist keine leichte Aufgabe. Aber denken Sie an den Tag, um sicherzustellen, dass Sie es genie√üen. Lassen Sie sich beim Start nicht mitrei√üen und sto√üen Sie zu schnell ab. Blasen Sie dann auf halber Strecke aus und verpassen Sie es, zu sehen, was um Sie herum ist. Einige meiner Freunde sagten, sie h√§tten es verpasst, die legend√§ren Geb√§ude, die Weltrekordversuchsl√§ufer, die legend√§ren Nash√∂rner und viele Dinge zu sehen, die dieses Ereignis so besonders und unterhaltsam machen, weil sie ihre K√∂pfe in der Zone hatten, um das zu vervollst√§ndigen Veranstaltung in ihrer geplanten Zeit, f√ľr die sie so hart trainiert haben. Die Sache ist, dass wir alle ein perfektes Szenario im Kopf haben und wir versuchen, darauf zu trainieren, sodass Sie erwarten, dass das Rennen entsprechend verl√§uft. Dies war ich im Jahr 2016, bis mein Schicksal bei Meile 12 auf der Tower Bridge mit einem anderen L√§ufer bedeutete, dass ich √ľber 14 Meilen bis zur Ziellinie humpelte und diese Situation im Training nicht ber√ľcksichtigt hatte. Ich verbrachte nur viel Zeit damit, mich auf den Weg zu machen Tag versuchen, Menschen mit Erk√§ltungen und Insekten zu vermeiden. Als ich meine Medaille abholte, sagte ich mir, ich m√ľsse sie erneut laufen lassen, damit es so sein k√∂nnte, wie ich es geplant hatte, fehlerfrei und ohne die, f√ľr die ich lief, im Stich zu lassen. Ich war ver√§rgert und w√ľtend auf mich selbst, weil ich den Marathon nicht wie beenden konnte Ich hatte trainiert und geplant, dass ich meine Leistung f√ľr eine lange Zeit nicht akzeptieren konnte, was jetzt ein bisschen l√§cherlich klingt, aber nachdem ich unsere Herzen und Sohlen (Wortspiel beabsichtigt) in die richtige Vorbereitung gegossen hatte, konnte ich es nicht anders haben Weg, aber 26,2 Meilen ist die gleiche Entfernung, aber Sie schaffen es, um den Kurs zu umgehen. Im Jahr 2017 habe ich daf√ľr gesorgt, dass ich mich an jede Meile erinnerte, andere L√§ufer und Zuschauer hochfing, mit Leuten auf der Strecke lachte und es liebte. Nachdem ich 2018 einen Freund unterst√ľtzt und einen Cousin angefeuert hatte, der zuf√§llig der hei√üeste VLM aller Zeiten war, sagte ich mir, dass ich auf keinen Fall wieder rennen w√ľrde‚Ķ und hier bin ich! Ich kann mir nicht helfen.

Laufen in Hoody

Sie m√ľssen diszipliniert sein, wenn Sie f√ľr einen Marathon trainieren, und meiner bescheidenen Meinung nach kommt dies zur Geltung, wenn Sie ein paar Mal √ľber 13 Meilen trainieren k√∂nnen. Am Tag Wenn Sie laufen m√ľssen, tun Sie es und nutzen Sie die Menge zu Ihrem Vorteil, um Sie durchzuziehen, wenn Sie k√∂nnen. Sie werden nicht zu wenig Ermutigung haben, da die Stra√üen an einigen Stellen 5 Meter tief ges√§umt sind und die Zuschauer Sie alle anfeuern und der L√§rm ist an manchen Stellen unglaublich. Ich erinnere mich, dass 2017 eine Frau schrie: ‚ÄěMach weiter mit Rach. Du bist fast da. Ich war bei Meile 3 und sie hat meinen Namen auf meiner Laufweste entdeckt. Sie hat mich zum Lachen gebracht und kleine Dinge wie das Nennen deines Namens k√∂nnen dich wirklich anspornen. Vergessen Sie nicht, Ihr bestes Gesicht aufzusetzen, w√§hrend Sie von den Fernsehkamerateams entlang Cutty Sark laufen.

Wenn Sie vorbeikommen, rennen Sie durch die Wohnstra√üen, um Reggae und Tanzmusik von den Balkonen und Pubs zu h√∂ren, bevor Sie die Tower Bridge erreichen. Sie haben ein wichtiges Wahrzeichen erreicht. Es wird sich erstaunlich anf√ľhlen, wenn Sie die Br√ľcke mit abbiegen Das Jubelgebr√ľll und das Klatschen der Menge, wenn sie Sie in die 13. Meile tragen, was dann zu einem Gedankenspiel wird. Dann laufen Sie neben den anderen L√§ufern bei der 22. Meile in die entgegengesetzte Richtung, nur eine Barriere und eine Zahl von B√ľhnen eingerichtet, um die Menge zu unterhalten, um die Entfernung zu trennen. Diese L√§ufer sind 9 Meilen weiter als Sie und n√§her an der Ziellinie sehen sie stark aus. Auf dem Weg zur 15. Meile wird die Stra√üe klebrig, da die Hunderte von halb angesaugten Energiegelen von der Futterstation mindestens eine Meile lang √ľber den Boden verstreut sind. Sie bemerken allm√§hlich die handgefertigten Schilder, die die Leute hochhalten: "Das ist eine Menge Arbeit f√ľr eine kostenlose Banane", "Wir dachten, sie sagten Rum" oder etwas √ľber Zehenn√§gel.

Bananenbeschilderung London Marathon

Meile 18 ist, wenn es laut wird, w√§hrend sich die Menge entlang der Stra√üen um The Quays versammelt, hallt der L√§rm des Stahlbandes durch die Geb√§ude, wenn Sie vorbeikommen, aber es sind noch 8 Meilen bis dahin. Sie werden sich vielleicht fragen, wie manche Menschen es schaffen, immer noch m√ľhelos zu laufen, Sie werden sehen, wie andere L√§ufer ersch√∂pft aussehen, und Sie werden sich vielleicht sogar ein wenig √ľberfordert oder angespornt f√ľhlen, wenn Sie die Entschlossenheit der Wohlt√§tigkeitsl√§ufer, des Milit√§rs und des Rettungsdienstes sehen, die alle dieselbe Strecke zur√ľcklegen und Route, w√§hrend Sie durchschieben. Ihr Tempo, ihr Lauf. Du schaust hinter dich und siehst ein Nashorn in Sicht kommen. Wenn du gez√§hlt hast, wie viele du bereits gesehen hast, kann es zu einem Spiel werden, das dich am Laufen h√§lt. M√∂chtest du von einem L√§ufer in einem Riesen √ľberholt werden? Glasfaseranzug. Sie haben die Wahl und Sie k√∂nnen sogar eine ersch√∂pfende Tr√§ne vergie√üen, weitermachen, es ist erlaubt, sogar vor Tausenden von Menschen, die Sie anfeuern, und es ist weder dumm noch albern.

Wenn Sie The Embankment erreichen, sind Sie auf dem Heimweg, alles tut weh, aber Sie bekommen einen Schub von der Menge und Sie bekommen einen zweiten Wind, jemand gibt Ihnen vielleicht eine Banane und im Moment ist es Ihnen egal, ob Sie Essen von Fremden nehmen , Ihr zweiter Wind reicht aus, um in die Mall zu gelangen. Vielleicht h√∂ren Sie sogar, wie der Karaoke-L√§ufer 500 Meilen in H√∂rweite singt. Er muss einen Ultra-Marathon laufen, bei dem das st√§ndige Hin und Her alle unterh√§lt, w√§hrend er singt. Sie sehen ein Schild '600 Meter' vor sich, und dort oben kommt der Buckingham Palace in Sicht, dann das 200-Yard-Schild, schnell Ihr Spielgesicht aufsetzen, in die Kamera l√§cheln, die Welt schaut zu und Sie finden das letzte kleine ein bisschen Energie und Entschlossenheit, in einen kleinen Sprint einzubrechen, um √ľber die Linie zu den l√§chelnden Gesichtern der Stewards zu gelangen, die Ihnen eine Medaille und eine T√ľte geben‚Ķ und das war's, Sie sind einfach so fertig. Sie halten an und sehen sich um, um ein paar Fremde zu entdecken, die f√ľr diese fl√ľchtige Zeit auf der Strecke Ihre Lauffreunde waren. Sie klopfen sich ersch√∂pft auf den R√ľcken und suchen Ihre Briefzone, um Ihr Support-Team zu treffen, ohne dass Ihre Beine es wissen Wenn sie laufen, noch laufen oder sich ausruhen sollten und obwohl Sie all diese Kalorien verbrannt haben und √ľber 56000 Schritte gelaufen sind, k√∂nnen Sie nur an ... Roseko denken ... oder ist das nur ich und Ihre offizielle Zeit, bevor Sie die √ľberpr√ľfen Berg von Gl√ľcksnachrichten, die Sie auf Ihrem Telefon erhalten haben.

 

Sie sind jetzt ein Marathonl√§ufer und mit einem Schlurfen und einem schmerzhaften Man√∂ver die unterirdischen Stufen durch die U-Bahnstation hinauf und hinunter, um nie wieder einen Marathon zu laufen, werden Sie wahrscheinlich jedem anderen Marathonl√§ufer auf dieser R√∂hre sagen, der seine durchsichtige Tasche h√§lt und Medaille das gleiche, "Ich mache das nie wieder". Aber keine Sorge, dies ist nur ein vor√ľbergehendes Gef√ľhl. Du wirst zur√ľckkehren!

Marathon-Medaillengewinner

Nach dem Marathon k√∂nnen Sie Ihre Bergungsausr√ľstung wie Primal Camo, Alpine oder Leggings aus Stein, zieh deine an Panda Socken, dein √ľbergro√ües Marathon-Finisher-T-Shirt und dein Urspr√ľnglicher Shasta Traceuse Hoody und entspann dich ein wenig, du hast es dir verdient. Wenn Sie nicht zur Arbeit gehen m√ľssen, sollten Sie mit dieser Medaille an Ihrem Schreibtisch sitzen und jedem, der vorbeigeht, die Geschichte des Laufs erz√§hlen.

Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie den Renntag genie√üen, schlie√ülich haben Sie hart f√ľr das Event trainiert und dies ist Ihre Siegesrunde, Ihr Lauf, Ihr #happytrail, also machen Sie es auf Ihre Weise.

Bis zum nächsten Mal.

Rachel