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Mit Helen Garcia wieder fit werden

Mit Helen Garcia wieder fit werden


Es ist also kein Geheimnis, dass ich dieses Jahr Probleme hatte, seit Anfang Dezember nicht mehr gesund war und daher nicht trainieren konnte, meine Fitness offensichtlich gelitten hat und dies eine schwierige Zeit für mich war .

In der letzten Woche habe ich mich jedoch ein bisschen besser gefühlt, ich fühle mich heller, mein Körper reagiert besser und ich habe mich nicht überfahren gefühlt! Deshalb nutze ich die Tage, an denen ich mich besser fühle, und gehe zum Training, wenn ich kann.

Bis jetzt bin ich 2019 insgesamt 304 Meilen gefahren, von denen 106 in der Osterwoche gefahren wurden!

Am Ostermontag bin ich der beigetretenLondon Phoenix CC Ostern Klassikersportlich. 70 Meilen durch die Landschaft von Essex. Eine große Frage von meinem Körper, da ich dieses Jahr noch nicht in der Nähe dieser Strecke gefahren bin, aber mit demUrsprüngliche Zwei-Tonnen-TourIch bin fest entschlossen, es in meiner bestmöglichen Form zum Start zu schaffen. Wir müssen alle irgendwo anfangen, also war dieses Wochenende die perfekte Gelegenheit.

Für diejenigen unter Ihnen, die meinen Blog-Beitrag über diese Veranstaltung gelesen habenletztes JahrVielleicht erinnerst du dich daran, dass es überflutete Straßen, viele Pannen, strömenden Regen gab und es eine durch und durch miserable Angelegenheit war. Dieses Jahr war das Wetter herrlich! Die Straßen waren trocken, die Sonne schien und ich erkannte die Route kaum.

Dies machte die ganze Erfahrung viel angenehmer. Es gab eine große Anzahl von Radfahrern von RomfordCC, die an der Veranstaltung teilnahmen (mein örtlicher Radsportverein), und einige der Damen hatten angeboten, mit mir zu fahren und mir Gesellschaft zu leisten, da ich mir Sorgen machte, die Strecke zu überleben und ziemlich langsam zu sein. Dies ist ein großer Vorteil, wenn man in einem Club ist, die Mitglieder werden Freunde und alle helfen, aufeinander aufzupassen. Ich war Joanne und Nadjie unglaublich dankbar, dass sie mit mir gefahren sind.

Eine Sache, die sich während meiner Arbeit zur Wiederherstellung meiner Gesundheit und Fitness gezeigt hat, ist, dass ich lernen muss, mit mir selbst Schritt zu halten. Dies bedeutet oft, die Dinge langsamer zu machen und meinen Aufwand zu begrenzen, um sicherzustellen, dass ich die Sitzungen abschließen kann. Diese Veranstaltung war nicht anders, ich wusste, dass ich, wenn ich zu Beginn zu stark drückte, auf halber Strecke gebrochen und gestrandet sein würde. Deshalb war es wichtiger, sich stetig auf den Weg zu machen und sicher zu sein, das Ziel zu erreichen.

Dies war auf einem so schönen Kurs im Sonnenschein leicht zu bewerkstelligen, die Aussicht war wunderschön und die Meilen vergingen schnell. Obwohl ich mich sehr gefreut habe, als wir es bis zur Zwischenfütterung geschafft haben und die Chance auf einen Flapjack und eine Tasse Tee hatten! Viele der RomfordCC-Fahrer hatten es bereits bis zum Feed-Stop geschafft, daher war es schön, Hallo sagen zu können und zusätzliche Ermutigung zu erhalten. Eine schnelle Umarmung trägt wesentlich zur zusätzlichen Motivation bei.

Persönlich war meine Motivation für die zweite Hälfte des Kurses zu wissen, dass sich auf dem Parkplatz an der Ziellinie ein Eiswagen befand.

Meine Tipps, um nach einer Krankheit oder Verletzung wieder fit zu werden, sind folgende:

 

  1. Halte Dich zurückEs ist so frustrierend, nicht automatisch dorthin zurückzukehren, wo Sie vor Ihrer Pause waren, aber es ist besser, sich langsam aufzubauen, als sich wieder zu brechen, Ruhetage und einfachere Tage einzubauen, um sich zu erholen.
  2. Umgib dich mit unterstützenden MenschenEs macht wirklich den Unterschied, ein bisschen Unterstützung zu haben, Leute, die dich ermutigen, dich auf den Weg zu machen und zu versuchen zu trainieren, die Meilen vergehen schneller zusammen zu trainieren, die Schmerzen scheinen geringer zu sein und für mich hilft besonders ein kleines Gespräch, dich von den Gedanken abzulenken Aufgabe in der Hand, und auch Menschen, die Ihnen helfen, Ihre Erfolge zu feiern, egal ob groß oder klein.
  3. Setzen Sie sich verschiedene Ziele, kurzfristig, mittelfristig, langfristig.
    Kurzfristig kann es sich um eine kurze Strecke zum Laufen oder Radfahren handeln, ohne anzuhalten oder in einem bestimmten Tempo.
    Mittelfristig kann es sich um eine längere Strecke, eine Fahrt oder einen Lauf handeln, von dem Sie wissen, dass Sie ihn früher genossen haben, aber etwas härter, als Ihre derzeitigen Fähigkeiten bewältigen können.
    Langfristig könnte eine Veranstaltung sein, an der Sie teilnehmen möchten. Für mich ist es die Primal Two Ton Tour.
    Denken Sie bei alledem daran, einen realistischen Zeitrahmen festzulegen, sich eine angemessene Trainings- und Erholungszeit zu geben, sich nicht auf einen Misserfolg vorzubereiten. Nichts ist mehr ein Rückschlag, als ein unrealistisches Ziel nicht zu erreichen. Für mich war dieses Ziel das London-Wales-London Audax, ich habe mich so sehr bemüht, an der Startlinie zu sein, aber ich weiß, dass es ein Schritt zu weit sein würde, also habe ich mich von diesem Event zurückgezogen und werde es tun versuchen Sie es nächstes Jahr erneut.
  4. Sei nett zu dir selbst - Das ist für mich das Schwierigste. Ich bin so frustriert, wenn ich aufstehe und mein Körper zu sehr schmerzt, um überhaupt aus dem Bett zu kommen. Ich bin verärgert, wütend und entmutigt. Ich vergesse freundlich zu mir zu sein. Mein Körper hat in der Vergangenheit wundervolle Dinge vollbracht und ich hoffe mit sanfter Überzeugung, dass er dies in Zukunft wieder tun wird.