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Mit Helen Garcia wieder fit werden

Mit Helen Garcia wieder fit werden


Es ist also kein Geheimnis, dass ich dieses Jahr Probleme hatte, seit Anfang Dezember nicht mehr gesund war und daher nicht trainieren konnte, meine Fitness offensichtlich gelitten hat und dies eine schwierige Zeit f├╝r mich war .

In der letzten Woche habe ich mich jedoch ein bisschen besser gef├╝hlt, ich f├╝hle mich heller, mein K├Ârper reagiert besser und ich habe mich nicht ├╝berfahren gef├╝hlt! Deshalb nutze ich die Tage, an denen ich mich besser f├╝hle, und gehe zum Training, wenn ich kann.

Bis jetzt bin ich 2019 insgesamt 304 Meilen gefahren, von denen 106 in der Osterwoche gefahren wurden!

Am Ostermontag bin ich der beigetretenLondon Phoenix CC Ostern Klassikersportlich. 70 Meilen durch die Landschaft von Essex. Eine gro├če Frage von meinem K├Ârper, da ich dieses Jahr noch nicht in der N├Ąhe dieser Strecke gefahren bin, aber mit demUrspr├╝ngliche Zwei-Tonnen-TourIch bin fest entschlossen, es in meiner bestm├Âglichen Form zum Start zu schaffen. Wir m├╝ssen alle irgendwo anfangen, also war dieses Wochenende die perfekte Gelegenheit.

F├╝r diejenigen unter Ihnen, die meinen Blog-Beitrag ├╝ber diese Veranstaltung gelesen habenletztes JahrVielleicht erinnerst du dich daran, dass es ├╝berflutete Stra├čen, viele Pannen, str├Âmenden Regen gab und es eine durch und durch miserable Angelegenheit war. Dieses Jahr war das Wetter herrlich! Die Stra├čen waren trocken, die Sonne schien und ich erkannte die Route kaum.

Dies machte die ganze Erfahrung viel angenehmer. Es gab eine gro├če Anzahl von Radfahrern von RomfordCC, die an der Veranstaltung teilnahmen (mein ├Ârtlicher Radsportverein), und einige der Damen hatten angeboten, mit mir zu fahren und mir Gesellschaft zu leisten, da ich mir Sorgen machte, die Strecke zu ├╝berleben und ziemlich langsam zu sein. Dies ist ein gro├čer Vorteil, wenn man in einem Club ist, die Mitglieder werden Freunde und alle helfen, aufeinander aufzupassen. Ich war Joanne und Nadjie unglaublich dankbar, dass sie mit mir gefahren sind.

Eine Sache, die sich w├Ąhrend meiner Arbeit zur Wiederherstellung meiner Gesundheit und Fitness gezeigt hat, ist, dass ich lernen muss, mit mir selbst Schritt zu halten. Dies bedeutet oft, die Dinge langsamer zu machen und meinen Aufwand zu begrenzen, um sicherzustellen, dass ich die Sitzungen abschlie├čen kann. Diese Veranstaltung war nicht anders, ich wusste, dass ich, wenn ich zu Beginn zu stark dr├╝ckte, auf halber Strecke gebrochen und gestrandet sein w├╝rde. Deshalb war es wichtiger, sich stetig auf den Weg zu machen und sicher zu sein, das Ziel zu erreichen.

Dies war auf einem so sch├Ânen Kurs im Sonnenschein leicht zu bewerkstelligen, die Aussicht war wundersch├Ân und die Meilen vergingen schnell. Obwohl ich mich sehr gefreut habe, als wir es bis zur Zwischenf├╝tterung geschafft haben und die Chance auf einen Flapjack und eine Tasse Tee hatten! Viele der RomfordCC-Fahrer hatten es bereits bis zum Feed-Stop geschafft, daher war es sch├Ân, Hallo sagen zu k├Ânnen und zus├Ątzliche Ermutigung zu erhalten. Eine schnelle Umarmung tr├Ągt wesentlich zur zus├Ątzlichen Motivation bei.

Pers├Ânlich war meine Motivation f├╝r die zweite H├Ąlfte des Kurses zu wissen, dass sich auf dem Parkplatz an der Ziellinie ein Eiswagen befand.

Meine Tipps, um nach einer Krankheit oder Verletzung wieder fit zu werden, sind folgende:

 

  1. Halte Dich zur├╝ckEs ist so frustrierend, nicht automatisch dorthin zur├╝ckzukehren, wo Sie vor Ihrer Pause waren, aber es ist besser, sich langsam aufzubauen, als sich wieder zu brechen, Ruhetage und einfachere Tage einzubauen, um sich zu erholen.
  2. Umgib dich mit unterst├╝tzenden MenschenEs macht wirklich den Unterschied, ein bisschen Unterst├╝tzung zu haben, Leute, die dich ermutigen, dich auf den Weg zu machen und zu versuchen zu trainieren, die Meilen vergehen schneller zusammen zu trainieren, die Schmerzen scheinen geringer zu sein und f├╝r mich hilft besonders ein kleines Gespr├Ąch, dich von den Gedanken abzulenken Aufgabe in der Hand, und auch Menschen, die Ihnen helfen, Ihre Erfolge zu feiern, egal ob gro├č oder klein.
  3. Setzen Sie sich verschiedene Ziele, kurzfristig, mittelfristig, langfristig.
    Kurzfristig kann es sich um eine kurze Strecke zum Laufen oder Radfahren handeln, ohne anzuhalten oder in einem bestimmten Tempo.
    Mittelfristig kann es sich um eine l├Ąngere Strecke, eine Fahrt oder einen Lauf handeln, von dem Sie wissen, dass Sie ihn fr├╝her genossen haben, aber etwas h├Ąrter, als Ihre derzeitigen F├Ąhigkeiten bew├Ąltigen k├Ânnen.
    Langfristig k├Ânnte eine Veranstaltung sein, an der Sie teilnehmen m├Âchten. F├╝r mich ist es die Primal Two Ton Tour.
    Denken Sie bei alledem daran, einen realistischen Zeitrahmen festzulegen, sich eine angemessene Trainings- und Erholungszeit zu geben, sich nicht auf einen Misserfolg vorzubereiten. Nichts ist mehr ein R├╝ckschlag, als ein unrealistisches Ziel nicht zu erreichen. F├╝r mich war dieses Ziel das London-Wales-London Audax, ich habe mich so sehr bem├╝ht, an der Startlinie zu sein, aber ich wei├č, dass es ein Schritt zu weit sein w├╝rde, also habe ich mich von diesem Event zur├╝ckgezogen und werde es tun versuchen Sie es n├Ąchstes Jahr erneut.
  4. Sei nett zu dir selbst - Das ist f├╝r mich das Schwierigste. Ich bin so frustriert, wenn ich aufstehe und mein K├Ârper zu sehr schmerzt, um ├╝berhaupt aus dem Bett zu kommen. Ich bin ver├Ąrgert, w├╝tend und entmutigt. Ich vergesse freundlich zu mir zu sein. Mein K├Ârper hat in der Vergangenheit wundervolle Dinge vollbracht und ich hoffe mit sanfter ├ťberzeugung, dass er dies in Zukunft wieder tun wird.